Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Симптомы нехватки цинка в организме возникают даже при незначительном отклонении концентрации минерала от нормы. Особенно страдают репродуктивные органы, мозг, кожный покров.
В организме содержится от 1,5 до 2 г цинка (Zn). Больше всего сконцентрировано в скелетной мускулатуре (до 62%), печени, костях, поджелудочной, предстательной железе, роговице глаз.
В крови содержится 7-8 мг/л, причем большая часть (до 85%) сконцентрирована в эритроцитах. Zn требуется для производства спермы, его много в мужских репродуктивных органах.
Причины дефицита
Причинами недостатка цинка служат:
- недостаточное поступление с продуктами;
- плохое усвоение в пищеварительном тракте;
- повышенная потребность, вызванная болезнью, физическим, нервным напряжением.
Плохо усваивается Zn при заболеваниях поджелудочной железы, почек, язвенном колите, болезни Крона. Нарушается всасывание этого микроэлемента в кишечнике при глистных инвазиях, хронических инфекционных болезнях, кожных заболеваниях, таких как псориаз, дерматит.
Большое количество Zn теряется с потом – до 3 мг в жаркое время года, через кишечник – до 10 мг, с мочой выводится до 0,6 мг микроэлемента в сутки. Симптомы недостатка цинка в организме возникают при опухолевых заболеваниях.
Микроэлемент активно расходуется при лактации. Для удовлетворения потребностей ребенка в грудном молоке Zn содержится в повышенной концентрации.
Симптомы недостатка цинка в организме у женщины отмечаются и вне периода лактации. Они могут быть вызваны приемом противозачаточных средств, ускоряющих выведение микроэлемента с мочой.
Симптомы дефицита
Ранние симптомы недостатка цинка в организме проявляются апатией, спутанностью мыслей. Недостаток минерала связывают с развитием шизофрении. Отрицательное влияние его нехватки на центральную нервную систему проявляется:
- раздражительностью;
- дрожанием пальцев;
- нарушением координации движений;
- суицидными действиями;
- тяжелой депрессией.
Недостаток Zn отражается на состоянии кожи, слизистых оболочек. Дефицит микроэлемента связывается с задержкой роста у детей, лежит в основе редкого генетического заболевания энтеропатического акродерматита.
Это наследственное заболевание вызывается недостаточной выработкой фермента олигопепидазы, который необходим для усвоения цинка в кишечнике.
Энтеропатический акродерматит может носить и ненаследственный характер и возникать при недостатке минерала в питании.
Проявлениями энтеропатического акродерматита:
- воспаление слизистой полости рта – глоссит, стоматит, заеды в углах рта;
- алопеция — выпадение волос;
- заболевания глаз – блефарит, конъюнктивит, светобоязнь;
- диарея;
- сонливость, раздражительность.
Недостаток Zn провоцирует в организме развитие болезни Прасада, при которой отмечаются:
- карликовый рост;
- нарушение полового развития;
- увеличение размеров печени;
- огрубевшая, сухая кожа.
При нехватке Zn создаются условия для возникновения диабета, аллергии, кожных заболеваний. Угревая сыпь, ломкость ногтей, белые пятна на ногтевых пластинах – все эти признаки указывают на нехватку цинка в организме.
Последствия недостатка
При дефиците Zn в тканях накапливаются железо, медь, кадмий, свинец. Последствием нехватки может стать аллергия, снижение остроты зрения и ослабление иммунитета, анемия, депрессия. Дефицит минерала может лежать в основе набора веса, так как при его нехватке снижается способность расщепления жирового запаса для получения энергии.
Организм женщины остро реагирует на недостаток цинка симптомами, сходными с проявлениями гиповитаминоза В, нехваткой фолиевой кислоты.
Последствиями нехватки цинка при беременности могут быть преждевременные роды, затруднение родовой деятельности.
Ухудшается при дефиците микроэлемента состояние кожи, развивается малокровие, а в старости повышается риск старческой деменции – приобретенного слабоумия, которое можно было предотвратить своевременным обращением к врачу и приемом лекарственных препаратов, содержащих цинк.
Цинк есть во всех тканях, жидкостях и органах человека, но внутренние его запасы небольшие. Ежедневно происходит его выведение из организма человека, поэтому недостаток данного компонента влияет на общее состояние организма. А если его будет мало поступать с пищей, то это приводит к дефициту этого вещества. О причинах, симптомах рассказано в статье.
Функции вещества
Разнообразие функций цинка связывают с тем, что он является важным веществом клеточных мембран и ферментов. Данный компонент обеспечивает:
- нормальную скорость деления клеток;
- образование эритроцитов и гемоглобина;
- адекватное действие гормонов;
- работоспособность иммунитета;
- липотропный эффект;
- синтез протеинов;
- обмен нуклеиновых кислот;
- нейтрализацию токсического эффекта алкоголя;
- быстрое заживление тканей;
- уменьшение воспаления;
- целостность костей и зубов;
- стабильность передачи нервных импульсов;
- нормальное течение родов.
Для обеспечения всех указанных функций важно, чтобы каждый день в организм поступало около 12-15 мг цинка. Этот показатель увеличивается у вегетарианцев, спортсменов, беременных и кормящих грудью женщин.
Суточная норма
При восполнении суточной нормы цинка получится восстановить и поддержать многие процессы в организме. Нужно учитывать, что во время беременности потребность в микроэлементе повышается. При недостатке компонента в этот период вероятно появление атонического кровотечения, увеличивается риск преждевременных родов и остальных проблем. Чтобы покрывать суточную норму, нужно принимать:
- детям до 6 месяцев - 2-3 мг;
- от полугода до 3 лет - 3-5 мг;
- от 3 до 8 лет - 6-8 мг;
- от 8 до 13 лет - 10-11 мг;
- 13-18 лет - 12-15 мг;
- мужчинам - 16-20 мг;
- женщинам - 12-15 мг;
- при беременности и лактации - 22-25 мг и больше.
Данные нормы являются общепринятыми, придерживаясь их, проблем, связанных с дефицитом цинка, не возникнет. А проверить уровень данного компонента можно только у врача.
Причины
Почему происходит дефицит цинка? Данное явление связано с:
- серьезными травмами (особенно ожогами);
- голоданием;
- вегетарианством;
- приемом лекарственных средств;
- заболеваниями органов пищеварения;
- последствиями операций;
- прогрессирующим сахарным диабетом;
- циррозом печени;
- излишним потоотделением;
- алкоголизмом;
- раковыми болезнями;
- чрезмерным употреблением кофе, сладостей и солений;
- психоэмоциональным перенапряжением;
- старением.
При этом изолированный дефицит цинка почти не наблюдается. Обычно выявляется недостаток и остальных компонентов, не менее важных для организма.
Как проявляется?
Каковы симптомы дефицита цинка в организме? Происходит поражение разных тканей, органов и систем. Распознать данное явление можно по:
- изменениям кожного покрова - разным высыпаниям возле естественных отверстий и на конечностях, ухудшению заживления царапин, ссадин и прочих дефектов, сухости кожи;
- изменению волос (очаговой потере, появлению красноватому оттенку или уменьшению пигментации) и исчерченной поверхности ногтей (появляются поперечные белые полосы);
- поражению глаз (отеку роговицы, воспалению конъюнктивы, катаракте);
- изменению восприятия вкусов и запахов;
- потере аппетита;
- неврологическим расстройствам (дрожанию конечностей, изменению походки, речи, слабоумию, ухудшению внимания и обучаемости);
- нарушению поведения (необоснованной раздражительности, пониженному настроению, сонливости);
- затяжным или преждевременным родом, атоническим кровотечениям в родах;
- прекращению или задержке роста и полового созревания ребенка;
- долго заживающим язвам на слизистых;
- склонности к частям инфекционным недугам;
- импотенции;
- бесплодию.
Может проявляться сразу несколько признаков дефицита цинка в организме. В любом случае это приводит к сбоям в нормальном функционировании человеческого организма. При проявлении хоть каких-то признаков дефицита цинка требуется срочное восполнение этого вещества.
Диагностика
Выявить дефицит цинка получится на основе определения уровня компонента в сыворотке крови, эритроцитах, моче, волосах. Информативным считается исследование цинка в сыворотке крови. Считается, что концентрация меньше 13 мкмоль/л. является дефицитным состоянием. А при показателе меньше 8,2 мкмоль/л. считается отрицательным прогностическим признаком.
Но не всегда концентрация цинка коррелирует с клиническими проявлениями. Вещество изменяется на протяжении дня в зависимости от приемов пищи, стресса, инфекции, с нарушениями забора и хранения крови. Поэтому во время диагностики дефицита цинка нужно учитывать как концентрацию вещества в сыворотке крови и положительное изменение симптомов, так и повышение концентрации цинка как реакцию на терапию цинкосодержащими средствами.
Особенности диетотерапии
Восполнение дефицита цинка обеспечивается с помощью продуктов питания. Пища отличается по количеству данного компонента. С предполагаемой или обнаруженным недостатком вещества в рацион надо включить продукты, которые являются его источниками. Цинк есть в:
- красном мясе (говядине);
- субпродуктах (почках, легких, языке, печени);
- морепродуктах (устрицах, кальмарах, креветках);
- яйцах (желтках);
- отрубях;
- зародышах злаков;
- сыре;
- кунжуте;
- тыквенных семечках;
- бобовых;
- орехах;
- грибах;
- буром рисе;
- дрожжах.
Присутствующие в мясе, морепродуктах, субпродуктах и яйцах гистидин и цистеин приводят к стимуляции абсорбционных функций цинка. Поэтому данные продукты являются оптимальными. При обработке злаков с перемалыванием возникает потеря до 80 % цинка. Поэтому необходимо выбирать хлебопродукты из цельных зерен и с отрубями.
Цинк не может нормально усваивается без витаминов А и В6. Из животной пищи данный компонент усваивается лучше по сравнению с растительной. Связано это с присутствием в растительной пище фитиновой кислоты - компонента, препятствующего усвоению цинка, кальция и магния.
Прием лекарств
Дефицит цинка в организме женщин и мужчин проявляется одинаково. Биодоступность компонента из продуктов невысокая, поэтому при недостатке врачи назначают прием фармакологических средств:
- «Цинкит».
- «Цинктерал».
- «Сульфат цинка».
- «Пиколинат цинка».
Во время лечения нужно исключить алкоголь и ограничить употребление кофе. При наличии кожной сыпи используют мази, пасты («Цинково-нафталановая», «Цинко-ихтиоловая»), присыпки, кремы с цинком (его окисью). Для лечения заболеваний глаз эффективны капли с сульфатом цинка.
Профилактика
Чтобы исключить появление дефицита цинка, например, при вегетарианстве, беременности, в пожилом возрасте, необходимо придерживаться профилактических мер:
- В рацион надо включить продукты, богатые цинком.
- Требуется периодический прием сбалансированных поливитамино-минеральных комплексов («Центрум», «Мультитабс»).
К кому обратиться?
Обычно люди посещают профильного специалиста, который после выполненного обследования выявляет недостаток цинка и выписывает направление к диетологу. Нужно лечить недуг, который привел к дефициту компонента, поэтому необходимо пройти осмотр у гастроэнтеролога, эндокринолога, онколога. В зависимости от проявлений дефицита лечение может выполняться дерматологом, офтальмологом, неврологом, гинекологом. При подозрении на дефицит цинка надо посетить терапевта или семейного врача.
Опасность избытка
Недостаток данного компонента приводит к отрицательным последствиям. Но опасным является не только дефицит, но и избыток. В данном случае вероятно появление:
- ослабленной иммунной системы;
- тошноты и рвоты;
- проблем с ЖКТ;
- вторичной нехватки меди;
- патологии волос, кожи, ногтей;
- сбоев в работе простаты, печени и поджелудочной железы.
Причины избытка цинка в организме человека кроятся в:
- чрезмерном употребление продуктов, богатых цинком, а также препаратов с данным компонентом;
- нарушение процесса цинкового обмена;
Как дефицит, так и избыток цинка отрицательно влияют на здоровье человека. Важно придерживаться норм, установленных для нормального состояния организма. А если и возник дефицит, то требуется восполнить его продуктами и медикаментами. Главное - предварительно проконсультироваться со специалистом.
Анна Королёва
Время на чтение: 8 минут
А А
Цинк принимает участие в большинстве жизненно важных процессов: способствует росту костей; активизирует работу лейкоцитов, что ускоряет заживление ран; участвует в обмене веществ; улучшает усвоение витамина Е, который является одним из самых сильных антиоксидантов; способствует здоровой работе печени.
Без этого элемента сложно представить полноценную и здоровую работу человеческих органов и систем. В этой статье рассмотрим причины дефицита цинка и способы его восполнения.
Недостаток цинка в организме – причины и симптомы
Основными причинами дефицита цинка являются:
- Болезни щитовидной железы и печени.
- Нарушение обмена веществ.
- Врагом цинка является селен, поэтому необходимо следить за нормальным уровнем содержания в организме данного элемента.
- Препятствует благотворному усвоению цинка и такое вещество как фитин, который содержится в большинстве не переработанных продуктов.
- Капризен цинк и по отношению к кальцию – чрезмерное употребление богатых кальцием продуктов и препаратов способно снизить усвоение цинка практически вдвое.
- Аккуратными следует быть любителям чая и кофе, поскольку эти напитки активизируют вымывание цинка.
- Таким же эффектом обладают противозачаточные таблетки.
- Естественное снижение количества цинка происходит с возрастом, поэтому пожилые люди в большей или меньшей степени испытывают цинковую недостаточность.
Цинковая недостаточность проявляется различными симптомами, которые легко спутать с признаками многих серьезных заболеваний, поэтому диагноз в данном случае может поставить только врач. Тем не менее, по некоторым признакам можно сделать предварительные выводы о дефиците цинка в организме.
Симптомы, с которыми сталкиваются люди, страдающие дефицитом цинка:
- Чрезмерная сухость кожи, частые кожные заболевания, такие как дерматит, псориаз, угревые высыпания.
- Долго заживающие порезы.
- Сухость и выпадение волос, перхоть.
- Слабость и хрупкость ногтей. Ногтевые пластины слоятся и на них появляются белые точки.
- Органы чувств начинают искаженно воспринимать реальность.
- Вкус продуктов, которые раньше нравились, становится неприятным.
- Часто возникают болезни глаз.
- Имеют место проблемы нервной системы – появляются подавленность и раздражительность, сонливость, нервозность и тремор рук. Иногда симптомы полностью противоположны и проявляются гиперактивностью нервной системы.
- Происходит повышение уровня сахара в крови.
- Ухудшается общее состояние иммунной системы, в результате чего инфекционные заболевания становятся постоянными спутниками организма.
Как восполнить дефицит цинка – продукты и напитки, которые помогут
Суточная доза цинка зависит от возраста и составляет:
- Младенцы до 6 месяцев – 2 мг.
- Малыши от 6 месяцев до 1 года – 3 мг.
- Дети от 1 года до 3 лет – 3 мг.
- Дети 4-8 лет – 4 мг.
- Подростки 9-13 лет – 8 мг.
- Юноши 14-18 лет – 11 мг.
- Девушки 14-18 лет – 9 мг.
- Мужчины от 19 лет – 11 мг.
- Женщины от 19 лет – 8 мг.
- Беременные женщины – до 15 мг.
- Спортсмены – до 20-30 мг.
Первым и основным шагом на пути к восполнению дефицита цинка должна стать диета, содержащая максимум богатых цинком продуктов. Также важны постоянный контроль количества богатых кальцием и селеном продуктов в рационе, отказ от алкоголя, ограничение употребления чая и кофе.
Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит цинка:
Продукт | Содержание Zn на 100 г продукта (в мг, ориентировочно)* |
Морепродукты | |
16-60 | |
Животная пища | |
Печень говяжья | 4-8 |
Сердечки куриные | 6-7 |
Печень свиная | 5-6 |
Мясо страуса | 3-4 |
Растительная пища | |
Отруби пшеничные | 7-16 |
Семечки тыквенные | 7-8 |
Какао-порошок | 6-7 |
Кедровые орехи | 6-7 |
Семечки подсолнечника | 5-6 |
Чечевица | 3 |
Овсянка | 3 |
* По данным USDA – Департамента сельского хозяйства США.
Цинк также содержится в свежевыжатых соках – тыквенном, томатном, грушевом, грейпфрутовом и других.
Какие вещества способствуют усвоению цинка?
Усвоение цинка невозможно без достаточного количества в рационе витаминов А и B6.
Кроме того, из животной пищи цинк усваивается лучше,
нежели из растительной пищи. Это объясняется наличием в растительной пище фитиновой кислоты – того самого вещества, которое препятствует усвоению цинка, а также кальция и магния.
Недостаток цинка у детей в период роста
Недостаток цинка в период роста детей приводит к их раздражительности и плаксивости, у малышей часто возникает дерматит, плохо заживают раны и ссадины. Под влиянием цинковой недостаточности у детей пропадает аппетит, замедляется рост, они практически не набирают в весе.
Выявить нехватку цинка у ребенка можно и по неожиданно появившейся привычке – лизать железные предметы.
Восполнить нехватку цинка у детей можно при помощи сбалансированной диеты или принимая витамины. Это могут быть витамины как общеукрепляющего действия, так и специальные содержащие цинк препараты. Однако в любом случае необходима консультация педиатра.
Недостаток цинка у беременных
Статистика гласит, что у 70% беременных женщин выявляют дефицит трех и более жизненно важных минералов. Наиболее опасна, наравне с железом и кальцием, нехватка цинка. Цинковая недостаточность будущей мамы многократно повышает риск развития у плода водянки головного мозга, врожденных пороков сердца, заячьей губы и других патологий. Важно знать, что цинк принимает непосредственное участие в формировании скелета, росте и развитии клеток эмбриона.
Женщины с цинковой недостаточностью чаще всего испытывают осложнения во время родов – ослабевает сократительная активность, медленно раскрываются родовые пути, возникают разрывы и серьезные кровотечения, высока вероятность инфицирования.
Однако в порыве восполнить дефицит элемента важно не переусердствовать, так как избыток цинка в организме также чреват последствиями. При этом стоит знать, что отравиться количеством цинка, поступающим через продукты питания, практически невозможно. А вот при нерациональном приеме содержащих цинк препаратов риск отравления очень высок. Избыток цинка проявляется тошнотой и рвотой, сильной жаждой, сладковатым привкусом во рту и одышкой. Также снижается иммунитет, возникает эрозия слизистой желудка, появляются боль в груди, кашель, озноб.
Напоследок
Для определения дефицита цинка следует обратиться к врачу, который предложит вам сдать специфический анализ на исследование сыворотки крови.
Натуропат или диетолог могут предложить подержать во рту жидкий цинк. В зависимости от вкуса, который вы почувствуете, специалист сможет сделать вывод, испытываете ли вы нехватку элемента.
Цинк (Zn) — микроэлемент, который содержится во всех клетках нашего организма, в 300 гормонах и ферментах. Цинк выполняет важнейшие биохимические функции. «Он стимулирует работу иммунной системы, участвует в росте клеток и улучшает обмен веществ, — говорит Фатима Кульчиева, врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте. — Цинк необходим для нормальной деятельности лимфоидной ткани, для формирования суставных поверхностей и соединительной ткани. Этот элемент способствует заживлению ран, росту волос и ногтей. Он улучшает репродуктивное здоровье мужчин, обеспечивает прозрачность хрусталика глаза и стабильность сетчатки, поддерживает память».
Мужчинам и женщинам (от 19 лет и старше) требуется в день около 11 мг и 9 мг в день соответственно. «Ежедневно человек теряет примерно 1 мг цинка с потом, слущиванием кожи, выпадением волос, — говорит Наталья Фадеева, к.м.н. врач-диетолог, эндокринолог клиники семейной диетологии «МЭДЕП». — Порядка 400-600 мкг цинка в сутки выводится со спермой, во время менструаций, через кишечник и почки. Потребность в цинке увеличивается в пожилом возрасте, поскольку с годами этот элемент усваивается все хуже, а вероятность развития болезней — выше. Больше цинка требуется во время беременности и кормления, в случае тяжелых заболеваний, ожогов, травм, а также у тех, кто сидит на строгой диете, голодает или придерживается принципов вегетарианства». Кроме этого, по словам Фатимы Кульчиевой, к дефициту элемента в организме может привести чрезмерное увлечение кофе, сладостями, соленьями. Способствует потере цинка прием некоторых лекарств: мочегонных препаратов, кортикостероидов, гормональных контрацептивов, кальция, железа, фолиевой кислоты.
Признаки дефицита цинка
Организм вряд ли будет испытывать недостаток цинка при условии, что вы рационально питаетесь, не страдаете хроническими заболеваниями и не ждете малыша. Но стоит насторожиться, если вы стали замечать некоторые из нижеследующих признаков. Они могут быть сигналом того, что уровень цинка снизился и нужно принять меры, чтобы привести его в норму.
*Повышенное выпадение волос. Как мы уже говорили, от цинка во многом зависит состояние волос. Низкий уровень этого элемента в организме может привести к усиленному их выпадению. Есть также данные, что дефицит цинка способен вызывать полную потерю волос на голове и других частях тела. Но стоит иметь в виду, что серьезные проблемы с волосами могут возникать . Если других признаков характерных для дефицита цинка не наблюдается, значит дело не в нем.
*Хронические заболевания. Недостаток цинка способствует развитию диабета, атеросклероза, болезни Альцгеймера, а также ряда иммунных и неврологических болезней. Какая здесь связь? Как уже отмечала наш эксперт Фатима Кульчиева, цинк поддерживает нормальную деятельность иммунной системы и стимулирует рост клеток. Когда цинка в организме не хватает, он не может эффективно противостоять воспалениям и губительному воздействию свободных радикалов — факторам, от которых непосредственно зависит развитие хронических недугов.
*Проблемы с вкусовыми ощущениями. Цинк играет важную роль в способности ощущать вкус. Вот почему люди, в организме которых не хватает цинка, часто не могут в полной мере и во всем разнообразии ощущать вкус пищи, которую едят. Если вы стали замечать, что еда в последнее время стала невкусной, стоит проверить хватает ли вам цинка.
*Снижение остроты зрения. Наши глаза, в частности, сетчатка, содержат достаточную концентрацию цинка. Этот элемент помогает транспортировать важный для нормального зрения витамин А из печени в сетчатку для синтеза защищающих глаза пигментов. Таким образом, цинк является ключевым элементом для сохранения зоркости глаз. Когда уровень цинка в организме падает, снижается и острота зрения.
*Подверженность инфекциям и плохо заживающие раны. Поскольку цинк очень важен для нормальной работы иммунной системы, вполне логично, что испытывая дефицит этого элемента, мы становимся более уязвимы для вирусных и бактериальных инфекций и дольше выздоравливаем после болезни. Различные раны и повреждения также дольше заживают, поскольку для восстановления тканей требуется достаточное количество цинка.
«Все проявления нехватки цинка обусловлены незаменимой ролью данного микроэлемента во всех гормональных и ферментативных процессах в организме", — говорит Фатима Кульчиева.
Как устранить дефицит цинка
Если симптомы нехватки в организме цинка уже явно выражены, одной диетотерапией уже не обойтись. Всасывание и эффективность «пищевого» цинка значительно уступает фармакологическим препаратам по скорости и выраженности положительных результатов. При выявлении нехватки цинка необходимы комплексные меры, включающие как коррекцию рациона, так и прием фармакологических препаратов.
«Основными пищевыми источниками цинка считаются: красное мясо, субпродукты (почки, легкие, язык, печень), морепродукты (устрицы, кальмары, креветки), яйца (особенно желтки), отруби, зародышевые части злаковых зерен, соя, сыр, кунжут, тыквенные семечки, бобовые, орехи, грибы, бурый рис, дрожжи, — говорит Фатима Кульчиева. — Диетолог подбирает количество и соотношение данных продуктов в суточном рационе индивидуально, учитывая сопутствующие заболевания и противопоказания. Что касается фармакологических препаратов цинка для приема внутрь, более усваиваемыми формами являются глицинат, пиколинат, ацетат, цитрат и монометионин цинка. Хочу заметить, что во время лечения следует отказаться от спиртных напитков и ограничить употребление кофе». При приеме цинка дополнительно назначают препараты меди, т.к. цинк способствует выведению этого элемента из организма. Некоторые формы препаратов цинка противопоказаны в период беременности и кормления грудью. Нельзя пить эти средства и в периоды обострения почечной и печеночной недостаточности.
Цинк – очень важный минерал для организма. Мы получаем его вместе с едой. А если в еде цинка мало, тогда нарушается работа щитовидной железы, желудка, кишечника, печени.
Вот Вот такими свойствами обладает цинк :
- Помогает нормальной работе наших глаз
- Участвует в выработке половых гормонов
- Не допускает нервных перегрузок
- Участвует в соединении белков
- Благодаря цинку улучшаются наши вкусовые качества и обоняние
- Участвует в производстве серотонина, этим самым улучшая настроение
- Помогает обмену веществ
- Питает наш мозг, при недостатке цинка ухудшается память
Кроме того:
- Цинк принимает участие в превращении белков, жиров и углеводов в калории . Он помогает усваиваться витамину A.
- Цинк нужен для поднятия иммунитета, физического, полового и интеллектуального развития человека.
- Цинк участвует в формировании костей . Кости формируются не только у детей – взрослым тоже нужно восстановление скелета.
- Цинк необходим людям в возрасте, чтобы предотвратить инфаркт и инсульт. Он защищает мозг, не допускает повреждений кровеносных капилляров.
- Старческий маразм и забывчивость лечится цинком , после лечения к таким людям возвращается память.
- Уже многие врачи пришли к выводу, что шизофрения – болезнь из-за недостатка цинка, марганца и витамина B6 .
- Если у женщины в организме в достаточном количестве цинк, она переносит легко наступление менструаций .
- Цинк полезен людям с сахарным диабетом, поскольку регулирует сахар в крови и является участником в выработке инсулина.
Вред цинка
Избыток цинка в организме вредит здоровью
- Цинк в виде металла не вреден для человека. Вредны соединения цинка с другими элементами, особенно фосфид цинка , который применяют для уничтожения мышей и крыс.
- Для здоровья человека вредна оцинкованная посуда (миски, ведра).
- Переизбыток цинка в организме вреден так же, как и недостаток его . Если цинка в избытке, он мешает усваиваться железу и меди. Этот диагноз подтверждается, если поджелудочная железа и печень хуже работают, чем раньше, понизился иммунитет, появилась тошнота.
- Из продуктов питания организм не может взять больше цинка, чем ему нужно . Переизбыток возможен только при неправильном использовании препаратов цинка.
- Также отравление цинком может произойти, если пить воду, долго стоявшую в оцинкованном ведре, или готовить пищу в такой посуде.
Отравление цинком наступает, когда количество его в организме составляет больше 150 мг.
Роль цинка в организме
Употребляя еду, богатую цинком, вы помогаете организму :
- Бороться с вредными бактериями и вирусами
- Повышаете иммунитет организма
- Цинк необходим спортсменам для наращивания мышечной массы
- Цинк нужен беременным женщинам , особенно если должен родиться мальчик. В первые 3 месяца развивается плацента и у плода формируются половые органы
- Цинк нужен мальчикам в период полового созревания . Он отвечает за вырабатывание в организме тестостерона – мужского гормона. В организме молодого мужчины содержится больше 2г цинка, и в основном, в яичках. Недостаток цинка сказывается на половой потенции . В зрелом возрасте недостаток цинка ведёт к таким заболеваниям как импотенция и простатит (воспаление предстательной железы)
- От цинка зависит половое влечение женщины – с его помощью вырабатывается смазка, так необходимая во время полового акта
Цинк нужен и мужчинам, и женщинам для продления рода
Суточная норма цинка для женщин, мужчин и детей
Норма цинка в сутки для взрослого человека содержится в 200г говяжьего бифштекса
Суточная норма цинка зависит от возраста человека и некоторых особенностей организма. Она составляет такое количество:
- Детям от рождения до 13 лет требуется 2-8 мг цинка
- Подросткам – 9-11 мг
- Взрослым мужчинам и женщинам 15 мг в сутки , но если в организме есть какое-нибудь заболевание или человек интенсивно занимается спортом, то норма увеличивается до 25 мг в сутки
- Для беременной женщины 18 мг в сутки, кормящей мамы – 19 мг в сутки
Важно. 200 г говяжьего бифштекса содержит суточную норму цинка.
Цинк нужно пополнять каждый день , так как он ежедневно уходит из нашего организма: через кишечник – около 90% и с мочой и потом. Значительная часть цинка у мужчин уходит при семяизвержении.
Важно для женщин . Принимая противозачаточные таблетки, вы уменьшаете количество цинка в организме.
Симптомы и признаки недостатка цинка у мужчин, женщин и детей
Недостаток цинка в организме мужчины может привести к импотенции
Недостаток цинка в организме у детей :
- Замедленное общее развитие ребенка
- Позднее половое созревание
Симптомы недостатка цинка в организме у взрослых и детей следующие:
- Частые простудные заболевания
- Сухость кожи лица и тела
- Угревая сыпь
- Часто меняется настроение
- Выпадение волос
- Раны плохо заживают
- Снижение аппетита
- Ухудшение зрения
- Импотенция у мужчин
- Головокружение и шум в ушах
- Потеря памяти
- Повышение холестерина в крови
Если длительное время не хватает в организме цинка , то в дальнейшем могут развиться такие заболевания:
- Атеросклероз
- Эпилепсия
- Цирроз печени
Если у вас на ногтях появляются белые пятна, они стали хрупкие и ломаются – это недостаток цинка в организме.
- Недостаток цинка ведёт к таким заболеваниям глаз, как блефарит (воспаление век), катаракта (помутнение хрусталика).
- Недостаток цинка у детей чаще всего бывает причиной позднего полового созревания, недостаточного развития яичек и пениса.
- Недостаток цинка у мужчин может стать причиной импотенции.
- Недостаток цинка у женщин иногда является причиной бесплодия.
- Недостаток цинка у беременных женщин грозит им кровотечениями и выкидышем.
Причины нехватки цинка у мужчин, женщин, детей
Причиной нехватки цинка в организме является плохая усвояемость его из-за употребления сигарет и алкоголя
С возрастом цинк из натуральных продуктов усваивается меньше . К тому же цинку мешают усваиваться:
- Спиртные напитки
- Курение
- Кофе и чай
- Медикаменты
- Инфекционные заболевания
- Недостаток цинка в организме может произойти из-за употребления лекарств мочегонного действия, питания растительной и углеводной пищей.
- Цинка не хватает во время и после перенесённой болезни желудка или кишечника.
- Женщине грозит недостаток цинка во время беременности и кормления малыша грудью.
Важно . Если имеются раны или язвы на теле, нужно в свой ежедневный рацион ввести больше продуктов, содержащих цинк, и раны быстрее заживут.
Цинк избыток: симптомы, признаки причины
При избытке цинка, так же, как и при нехватке, могут выпадать волосы
Злоупотребление витаминами с цинком приводит к переизбытку цинка в организме. Это могут быть такие симптомы:
- Головная боль
- Тошнота
- Проблемы с пищеварением
- Выпадают волосы
- Слоятся ногти
- Ухудшение работы печени
- Ослаблен иммунитет
Важно . Если употреблять натуральные продукты, переизбытка цинка не будет, вред приносят только соединения цинка и ферментированный цинк, в виде добавок и витаминов.
Цинк для кожи лица
Недостаток цинка в организме отрицательно влияет на кожу лица — она становится воспаленной, появляется угревая сыпь
Цинк в организме необходим для того, чтобы вовремя обновлять отмершие клетки кожи . Если в вашем организме цинка достаточно:
- Уменьшается аллергия кожи
- Уменьшается сухость кожи лица
- Проходит угревая сыпь
- Уходят ранние морщины на лице
- Быстрее заживают небольшие ранки и трещины
Цинк добавляют в различные кремы , которые помогают:
- Регулировать жирность кожи в сторону уменьшения
- Заживлять язвочки на губах
- Уменьшат воспаленность кожи лица
Цинк для волос
Блестящие и шелковистые волосы при достаточном количестве цинка в организме
Волосам тоже необходим цинк. При недостатке его волосы перестают нормально расти, теряют блеск, становятся тусклыми, жесткими, ломкими и выпадают.
Чтобы волосы снова приобрели былой блеск и шелковистость, нужно принимать витамины A, C, F, E, B5, B6 и микроэлементы цинк, селен .
Чтобы не принимать каждый витамин по отдельности, на фармацевтических предприятиях выпускают комбинированные средства витаминов:
- Центрум
- Алфавит Биоритм
- Мультифорт
- Витрум Бьюти
Витамины с цинком для женщин и мужчин
В аптеках наших городов продается множество препаратов с цинком, но прежде чем принимать их, нужно проконсультироваться у врача, сдать анализы , и выяснить, действительно у вас не хватает цинка в организме или это ложные симптомы.
Препараты с цинком продаются в таком виде:
- Капсулы
- Таблетки
- Капли
- Жевательные пастилки
- Шипучие таблетки
Витамины с добавлением цинка и селена . Их применяют для профилактики онкологических заболеваний, поднятия иммунитета, лучшей работы сердца, назначают бывшим курильщикам и алкоголикам.
Мужчинам назначают эти средства при мужском бесплодии для двигательной способности сперматозоидов.
Это такие препараты:
- Компливит Селен
- Витрум Форайз
- Поливитамины Витрум Бьюти
- Биоактив Цинк+Селен
- Селмевит
- Поливитамины Перфектил
Витамины с кальцием и цинком действуют общеукрепляюще на организм, приводят в норму свертываемость крови, обмен веществ, артериальное давление, успокаивают нервы и налаживают сон.
Также с помощью витаминов улучшается состояние кожи лица, волос и ногтей, уменьшается боль в суставах и мышцах:
- Супрадин
- Поливитамины Алфавит
- Поливитамины Витрум Бьюти
- Морской кальций с цинком
Витамины с цинком, кальцием и магнием . Каждый из микроэлементов имеет свои особенности: цинк повышает иммунитет, кальций – делает крепкими кости и зубы, магний – укрепляет нервную систему, мышцы.
С этими микроэлементами в аптеках продаются такие препараты:
- Суперкальций с цинком, витаминами и магнием
- Гравинова
- Витрум Остеомаг
- Компливит магний
- Витрум Бьюти
Витамин E+цинк . Препарат применяется при бесплодии, заболеваниях печени, аллергии и ухудшении состояния кожи и волос. Также витамины назначают при заболевании сахарным диабетом и для более быстрого заживления ран.
Это препараты:
- Центрум
- Поливит
- Дуовит
- Алфавит
Витаминное средство Центрум с цинком
Витамины с железом и цинком улучшают состояние крови, устраняют анемию, нормализуют обмен веществ.
Это такие препараты:
- Фитовал
- Центрум
- Витакап
- Теравит
Витамины с цинком для женщин и мужчин
Витамины с магнием и цинком улучшают деление клеток и обмен белков, водный баланс, работу мышц и нервов. Также витамины укрепляют иммунитет, регулируют артериальное давление.
К ним относятся:
- Мульти-Табс
- MagneZi B6
- Олиговит
- Витакап
Витамины с медью и цинком приводят жировой обмен организма на нормальный уровень:
- Алтимейт
- Маевит
- Мульти-Табс Актив
- Супрадин
Витамин C и цинк – очень распространенный витамин. Его часто выписывают врачи для повышения иммунитета, осенью и зимой, во время частых явлений простуды и вирусов гриппа:
- Эвалар Цинк и витамин C
- Черника Форте с витаминами и цинком
- Доппельгерц Актив
- Zinc Lozenge пастилки
- Дубис
Витамин С + цинк
Витамин B6 и цинк – комплекс витаминов для обмена белков, жиров и углеводов, а также для лечения сахарного диабета и ожирения.
Витамин B6 действует успокаивающе на нервную систему.
Это следующие средства:
- Доппельгерц Актив
- Стресстабс
- MagneZi B6
- Пренамин
- Центрум
Витамин D и цинк . Средство уменьшает выделения сальных желез, защищает печень от токсинов, укрепляет иммунитет, заживляет раны:
- Супрадин
- Матерна
- Прегнакеа
- Джунгли
Витамины с серой и цинком для женщин после родов. Средство помогает заживлению тканей, приведению в порядок гормонального фона, тела и волос, лучшему обмену веществ.
Это препарат Нутрикап.
Витамины с цинком специально для мужчин . Недостаток цинка в мужском организме может обернуться половыми расстройствами. Приём витаминов с цинком для мальчиков и мужчин предотвращает в дальнейшем такое заболевание, как простатит, а затем и рак простаты.
В организме мужчины цинк поддерживает тестостерон в норме, обеспечивает качественную сперму.
Препараты для мужчин:
- Цинкит
- Дуовит
- Цинктерал
- Алфавит
- Центрум
Витаминное средство с цинком для мужчин «Цинкит»
Витамины с цинком специально для женщин помогают сохранить молодость: улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей, повысить иммунитет, вывести токсины. А свойство цинка повышать обмен веществ, если соблюдать диетическое питание, поможет похудеть.
Витамины для женщин:
- Алфавит Косметик
- Компливит Сияние
- Мульти-Табс
- Витрум Бьюти
- Дуовит
Чтобы выглядеть женщине красивой и здоровой нужно принимать витамины с цинком для женщин
- Примечание . Нельзя принимать витамины с цинком, если у вас была раньше аллергия на цинк.
- Важно . Нельзя принимать витамины с цинком вместе с антибиотиками, промежуток должен быть 2 часа и больше.
- Важно . Витамины с цинком нельзя принимать вместе с молочными продуктами.
- Важно . Самолечение средствами с цинком опасно для здоровья. Принимать только по назначению врача.
Витамины с цинком для детей
Для развития ребёнку с 4-х лет разрешается принимать витамины с цинком
Чтобы нормально расти и развиваться, детям с 4-летнего возраста педиатрами разрешается назначать витамины с цинком . Кроме поднятия иммунитета, улучшения зрения, кожи и волос, регуляции обменного процесса, цинк повышает умственные способности и физическое развитие у детей .
Препараты для детей :
- Витрум
- ВитаЖуйки
- Мульти-Табс для детей
- ВитаМишки
Витамин E+цинк . Эти препараты назначают детям, которые медленно растут и отстали в развитии от своих сверстников:
- Каменное масло с цинком и витамином E
- Поливит
- Центрум
- Алфавит
- Дуовит
Цинк в продуктах питания
Больше всего цинка в устрицах и дрожжах
для выпечки, а совсем мало в овощах (зеленый лук, цветная капуста и брокколи, редис, морковь), а также во фруктах (вишне, грушах, яблоках).
Таблица содержания цинка в продуктах, в мг на 100 г продукта
Цинк полезен для нашего организма, особенно во время болезни и после неё, но его нельзя принимать бесконтрольно. Если вы заметили симптомы нехватки цинка у себя, нужно обратиться к врачу , и он припишет витамины с цинком и другими минералами.
Видео: Чем полезен цинк?