Четириседмична диета Маги: подробно меню за всеки ден. Диета Маги - ефективна загуба на тегло за всички възрасти Какво казват лекарите за диетата Маги

Антипиретиците за деца се предписват от педиатър. Но има спешни ситуации с треска, когато на детето трябва незабавно да се даде лекарство. Тогава родителите поемат отговорност и използват антипиретици. Какво е позволено да се дава на кърмачета? Как можете да намалите температурата при по-големи деца? Кои лекарства са най-безопасни?

Вече 4 десетилетия протеиновата диета Maggi е в ТОП на най-добрите системи за отслабване, представена в две версии - яйце (класическа) и извара. На него са посветени уебсайтове и научни трактати, в интернет можете да намерите много отзиви от тези, които са се опитали да отслабнат с помощта на тази техника. Някои я хвалят, други я критикуват и това се отнася не само за обикновените хора, но и за диетолозите.

От една страна, има много информация за това, от друга страна, има твърде много противоречиви въпроси, отговорите на които трябва да бъдат намерени още преди да решите да отслабнете по този начин. Във всеки случай, докато не го опитате сами, съмненията относно неговата ефективност никога няма да бъдат разрешени. Затова разбираме нюансите - и се отървете от излишните килограми с помощта на яйца и извара!

Основни принципи

Основните принципи на диетата Маги са нейната основа, която именно помага да се отървете от наднорменото тегло. Ако ги промените, това ще бъде различна система за отслабване. Те трябва да бъдат научени, за да се постигнат в крайна сметка желаните резултати.

Това .
Съдържанието на въглехидрати в продуктите е минимално.
Основният продукт е яйца или нискомаслено извара (в зависимост от избрания вариант).
Допълнителен продукт - грейпфрут.
Продължителността на диетата Маги е 2 или 4 седмици.
Първите 2 седмици от гладната стачка - стриктно спазване на хранителния режим. Вторите 2 седмици - безплатен полет, произволен брой порции, всяко удобно време за хранене... НО! Много оскъдна диета, строго ограничение на менюто според списъка с продукти.

Не е известно кой е разработил тази система за отслабване, но това е правилната загуба на тегло от гледна точка на физиологията и медицината. Необичаен тандем от протеинови продукти с цитрусови плодове дава невероятен ефект в борбата с излишните килограми. И всичко това е научно обяснимо.

История на създаването.Името на диетата е дадено от бившия министър-председател на Великобритания, известната желязна лейди Маргарет (съкратено Маги) Тачър. Системата за хранене, включваща 2 яйца с грейпфрут за закуска, е открита в нейния стар дневник от 1979 г. Оттогава тя придоби такава популярност.

Как се случва загубата на тегло?

Диетата Maggi, в зависимост от избрания вариант (или), възстановява функционирането на тялото по нов начин. Освен това това става постепенно, в продължение на 2 или 4 седмици.

Резултатът е дългоочакваната загуба на тегло. И ако разберете как се постига това, ще можете да контролирате целия процес от началото до края, като по този начин увеличите ефективността на борбата с наднорменото тегло.

Ето как ще се промени функционирането на вашите органи:

метаболизмът ще се ускори;
въглехидратите и мазнините ще започнат да се изгарят интензивно;
мастните киселини ще бъдат разградени;
протеините, благодарение на биотина (компонент на жълтъка), ще бъдат напълно усвоени;
яйцето ще ви даде усещане за ситост, което ще продължи достатъчно дълго, така че да не страдате от глад;
грейпфрут, изяден за закуска заедно с яйце, ще го удължи, така че до обяд няма да бъдете привлечени от хладилници и заведения за бързо хранене;
тялото ще изразходва много енергия за смилане на яйца (трае около 4 часа);
Като ядете допълнително 1 портокал дневно, можете да увеличите броя на килограмите, които губите.

Други процеси, които ще бъдат засегнати от диетата с яйце-извара, ще бъдат приятен бонус:

калцият ще подобри състоянието на кожата, косата, зъбите, костите;
няма да има синдром на умора и раздразнение, тъй като калцият е източник на енергия;
мускулната маса, въпреки загубата на тегло, ще остане, така че тялото ви ще придобие не само хармония, но и красиви, изпъкнали очертания;
нервната система ще работи както преди и дори по-добре, благодарение на същия калций: раздразнението, лошото настроение и депресията няма да ви притесняват.

В продължение на 4 седмици ще усетите как тялото ви се трансформира отвътре и ще можете да наблюдавате резултатите в огледалото.

1 седмица

Най-трудното и стресиращо за тялото, което ще трябва сериозно да се адаптира поради новата диета. През деня може да почувствате леко замаяност и гадене, които трябва да изчезнат след чаша чиста, хладка вода.

2 седмица

По-спокойно, тъй като вътрешните системи на тялото вече са свикнали да работят в нов режим. Тук протеиновата атака се засилва и в диетата се въвеждат още повече яйца и извара. Възможно е да има проблеми с изпражненията, които могат да бъдат решени чрез пиене на билкови слабителни напитки.

3 седмица

Смиряващо и насърчаващо в същото време. Тялото се подчинява на новата система на гладуване, не реагира на нея със странични ефекти и за това вие отменяте строгия график на хранене и зарадвате празния си стомах с храна по всяко удобно за вас време. Седмицата ще бъде трудна не толкова за тялото, колкото за отслабващия, тъй като точно на този етап искате да се откажете от всичко и да се върнете към обичайния си начин на живот. Но резултатите, които вече се виждат на кантара, принуждават мнозина да стигнат до горчивия край.

4 седмица

Всичко трябва да е в хармония. Отслабващите са доволни от резултатите и очакват края на гладната стачка. Тялото работи без прекъсване.

Протеинова диета Maggi е проучена задълбочено от специалисти, всички нейни варианти са проучени, така че не може да има съмнение за нейната ефективност. Ако всички негови принципи и правила се спазват стриктно, няма да има провали и на финала можете наистина да се гордеете със себе си.

Имайте предвид.За да отслабнете на диетата Маги, е безполезно да използвате яйца, които са на повече от една седмица, тъй като аминокиселините от тях изчезват след този период.

Ефективност и резултати

Когато взема решение за диета, жената трябва да види крайния резултат, към който се стреми. Конкретната цифра, обещана от диетолози и други красавици, които са отслабнали по този начин, е отличен стимул, който ви принуждава да отидете до горчивия край, независимо колко труден може да е пътят.

Ако това е истинска диета на Maggi (извара или яйце, а не други псевдоварианти с добавяне на скариди, оцет и други странни продукти), тогава резултатите могат да бъдат най-обещаващите:

1 седмица - загуба на 2-3 кг;
2 седмица - губят се 3-5 кг;
3 седмица - до 8 кг;
Диетата Маги за 4 седмици може да даде резултат от 10-12 кг.

Това може да е наследственост, неизправност в хормоналната система или метаболитно разстройство. В тези случаи трябва да се свържете с лекари, които първо ще подредят здравето ви и едва след това ще възобновите борбата с наднорменото тегло.

Впечатляващо!Ейдриън Броуди (холивудски актьор) използва диетата Маги (яйчен вариант) и отслабна с 14 кг, за да играе във филма „Пианистът“. Тази роля стана за него роля, спечелила Оскар.

Списък на противопоказанията

По принцип е по-добре да се свържете с лекари, преди да започнете гладуване с яйца или извара. Характеристика на диетата Maggi е консумацията на протеинови храни за твърде дълго време. Това може сериозно да промени функционирането на някои вътрешни органи и ако първоначално са функционирали неправилно, тъжните последици няма да закъснеят.

Най-често това е обостряне на хронични заболявания и всякакви стомашни проблеми. Какви са противопоказанията за диетата Маги?

Хранителни алергии към основни храни (яйца, цитрусови плодове, извара).
Скокове на налягането във всяка посока (т.е. както хипертония, така и хипотония).
По време на бременност диетата Maggi е забранена, както и по време на кърмене, тъй като е тясно фокусирана: ако има излишък на протеини в тялото, ще има липса на въглехидрати и мазнини, докато всичките три компонента на балансирана диета са важни за формирането на плода и развитието на бебето през първата година от живота.
Стомашно-чревни патологии (особено диетата Маги е вредна за запек, тъй като протеиновите храни допринасят за това).
Проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Чернодробни и бъбречни заболявания.

Така че е по-добре да играете на сигурно още веднъж и да се прегледате седмица преди да започнете да гладувате с диетата Маги. Това ще ви позволи обективно да оцените състоянието на собственото си здраве и готовността му за такъв дългосрочен и сериозен стрес. Но със сигурност ще знаете, че няма противопоказания, което ще се отрази положително на крайния резултат от 2- или 4-седмичен опит.

Бъди внимателен!Ако по време на диетата Маги започнете да оригвате развалени яйца по-често или имате неприятен вкус в устата, трябва да спрете и да намерите друг начин да отслабнете.

Правила за съответствие

Въпреки факта, че диетата Маги включва увеличаване на протеините в диетата и намаляване на въглехидратите, тя отразява правилното хранене и се основава на неговите принципи.

Можете да видите това сами, като проучите правилата за неговото спазване:

Дневната консумация на вода е 2 литра.
Ограничаване на солта.
Всякакви закуски през първите 2 седмици са забранени.
Ежедневен престой на чист въздух за половин час или повече.
Вариант е и ходене поне час.
Не постигайте усещане за ситост. Това е особено опасно през третата седмица, когато ви е позволено да ядете колкото искате. По-добре е да завършите всяко хранене с чувство на лек (!) глад.
Вечерята трябва да е 3-4 часа преди лягане.
Първата седмица от диетата Маги се счита за най-трудна: ако се почувствате зле, по-добре е да спрете гладната стачка.
Необходими са всякакви спортни дейности.
Приемът на всякакви лекарства трябва да бъде ограничен до минимум.
Осигурете на тялото постепенно излизане от диетата Maggi: въглехидратите и мазнините след 4 седмици протеиново гладуване трябва да бъдат включени в диетата на малки порции.

Ако нямате противопоказания по здравословни причини и сте доволни от основните правила за спазване на диетата Маги, разпечатайте списъците с разрешени и забранени храни заедно с примерно меню - и отслабнете за вашето здраве!

Полезен съвет.За диетата Маги се опитайте да купувате малки яйца: те съдържат много повече полезни вещества, които постепенно се изпаряват от големите яйца, тъй като в черупките им има много микропукнатини.

Продукти

Когато избирате диетата Маги като начин за отслабване, трябва да разберете, че цял месец ще трябва да ядете основно едни и същи храни. Да, това не е монодиета и разнообразието в менюто често се споменава сред нейните предимства. Всъщност диетата се повтаря ден след ден и само във вашата власт е да я направите по-наситена, като избирате нови диетични ястия всеки път.

Но за да направите това, ще трябва да разчитате на следната таблица, която подробно описва разрешените и забранените продукти.

Всичко сладко и брашно, както и всякакви зърнени храни (включително елда и ориз) са забранени като част от диетата Маги. Позволените плодове заслужават специално внимание: за версията с извара те са полезни за добавяне към изварата сутрин, но за менюто с яйца се изисква грейпфрут за закуска и портокал през деня.

Всички ястия трябва да бъдат правилно приготвени: можете да отслабнете само ако са на пара, варени, задушени или изпечени във фурната.

Започвайки от 4-та седмица на гладната стачка, е разрешено леко да се запържи месото при следните условия:

без масло;
в тиган с незалепващо покритие или скара;
не повече от веднъж на всеки 3 дни;
в малки количества.

Въпреки такива строги ограничения, това ще ви позволи да разнообразите диетата си и да създадете доста богато меню за всеки ден, което няма да се превърне в мъчение за вас.

Не си измисляй нещата!Някои жени, които мечтаят да отслабнат, искат да извлекат максимума от диетата Maggi, използват пъдпъдъчи яйца, които се считат за по-здравословни от пилешките. Но не и в отслабването. В крайна сметка те не съдържат лутеин и толкова много незаменими аминокиселини, участващи в метаболизма.

Примерно меню

Много е трудно самостоятелно да се създаде меню в рамките на диетата Маги за всеки ден от предстоящите 4 седмици. Следователно ще бъде по-лесно и по-правилно да използвате готови.

Разбира се, те са само приблизителни и подлежат на вариации и корекции въз основа на вашите обстоятелства и индивидуални предпочитания. Например, някой не обича домати, но може да ги замени с краставици. Други може да са алергични към скариди, но винаги можете да ядете всяка риба вместо това.

Затова определете продължителността на диетата (2 или 4 седмици), опцията (яйце или извара) - и изберете меню, което ви подхожда максимално. Обикновено те са много удобно и компактно разположени в таблица по дни от седмицата.

За 4 седмици

Таблицата с менюта по-долу за 4 седмици е удобна за използване на всеки етап от диетата Maggi. Това е яйчен вариант, считан за класически, но винаги можете да го трансформирате в извара, като замените 1 яйце със 100 грама извара. Иначе тези диети не са по-различни.

Това е правилната диета Маги за 4 седмици, посочваща пълен списък с продукти за всеки ден. Можете да приготвите всякакви диетични ястия от тях, ако техните съставки ви позволяват да се вместите в тези граници. Ръцете ви ще бъдат особено свободни за 4 седмици, когато диетата се разширява значително, благодарение на което можете да създавате добри рецепти от разрешени продукти.

Менюто на тази система за отслабване за 2 седмици е много по-строго и по-трудно.

За 2 седмици

Ако изберете съкратена версия на диетата Maggi, когато трябва да отслабнете по-бързо от един месец, ще ви помогне приблизително меню за 2 седмици, което също е удобно представено в таблицата. Класическият вариант с яйца може лесно да се превърне в извара, като замените 1 яйце със 100 грама извара.

Ако се нуждаете от по-точно диетично меню на Maggi, посочващо порции в грамове, можете да се свържете с диетолог, тъй като много зависи от първоначалното тегло, от което започвате да отслабвате. За 3-та и 4-та седмица от такъв пост тези показатели обикновено не са важни, тъй като разрешените храни могат да се консумират във всякакви количества. Що се отнася до първата и втората седмица, фокусирайте се върху следните числа:

закуска: 2 яйца / 200 г извара;
обяд: 350 г - общият обем на всички изядени храни;
вечеря: 300 гр. - общ грамаж за всички препоръчани ястия.

Не забравяйте да добавите чаша кафе към основната си диета сутрин, зелен чай с лимон на обяд и успокояваща билкова напитка вечер.

Като се придържате към тези препоръки, можете лесно да създадете доста точно меню за диета Maggi за всеки ден, независимо от продължителността на гладуването, която сте избрали. Що се отнася до диетичните ястия, които можете да използвате, за да разнообразите диетата си в наши дни, тук ще намерите най-вкусните рецепти за всеки ден.

Най-вкусните рецепти

След като усвоите рецептите за първата седмица от диетата Маги, можете да ги повтаряте през целия месец на гладната стачка. Тъй като са доста засищащи и имат отличен вкус, едва ли ще се оплаквате от монотонността на менюто си.

Кюфтета

съставки:

250 г говеждо месо;
1 глава лук;
1 твърдо сварено яйце;
Шипка сол;
нарязана глава чесън;
нарязан магданоз (20 г).

Приготвяне:

Смелете постно парче говеждо до кайма.
Накълцайте лука.
Смесете получената кайма с яйцето.
Посолява се.
Разбъркайте чесъна и билките.
Навийте сместа на руло.
Опаковайте във фолио.
Печете на висока температура.

Пилешки котлети

съставки:

250 г пиле (филе);
3 яйца;
1 глава лук;
1 скилидка чесън;
20 г нарязан магданоз;
1 домат.

Приготвяне:

Направете пилешка кайма от филе.
Смесете го с яйцата.
Лукът се нарязва наситно и се добавя към каймата.
Направете същото с чесъна и магданоза.
Поставете върху хартия за печене.
Пече се 20 минути на 220°C.
Украсете с резенчета домат.

Зеленчукова пица

съставки:

100 г тиквички;
50 г домат;
50 г броколи;
50 грама маруля;
3 яйца.

Приготвяне:

Нарежете зеленчуците на лентички или кръгчета.
Поставят се в тиган.
Залива се с яйцата.
Печете 20 минути на 150°C.

Рибно руло

съставки:

200 грама морска риба с ниско съдържание на мазнини;
1 яйце;
1 глава лук.

Приготвяне:

Направете кайма от риба.
Добавете яйцето и наситнения лук.
Завийте рулата.
Увийте ги във фолио и стреч фолио.
Пече се 20 минути на 180°C.

Тези апетитни рецепти показват колко разнообразна и вкусна може да бъде диетата Маги. Така че не се страхувайте от скучна диета: винаги можете да измислите нещо ново, да експериментирате със списъка с разрешени храни, да обменяте съвети във форуми с тези, които отслабват по същия начин.

И накрая, последният блок „Въпроси и отговори“ няма да остави място за съмнение и ще ви помогне да вземете окончателното решение дали да отидете на диетата Maggi или не.

На бележка.След 4 седмици можете да започнете да мразите яйцата. Особено ако не се притеснявате от разнообразието от ястия, приготвени от този продукт. Така че не бъдете мързеливи и използвайте богатата колекция от рецепти, които ще ви позволят да се наслаждавате на истинския вкус на яйцата дълго време.

Въпроси и отговори

Тук сме се опитали да отговорим на най-належащите и често задавани въпроси относно диетата Маги.

Може ли диетата Маги да се използва по време на кърмене?

Не. Детето няма да има достатъчно въглехидрати и мазнини в млякото, които са му необходими за нормалното развитие.

Какви са недостатъците на диетата Маги?

Точно спазване на менюто;
Продължителност;
След диетата Маги теглото се връща бързо;
Липса на най-малкото удоволствие, дори под формата на мед.

Защо теглото не пада?

Консултирайте се с вашия лекар: може би причината за наднорменото тегло във вашия случай е наследственост, хормонални нарушения или неправилен метаболизъм. Първо трябва да се лекувате.

Възможно ли е да се пие алкохол?

Дори леките алкохолни напитки са забранени като част от диетата Маги.

Колко често можете да повтаряте?

Възможно ли е да има елда на диетата Маги?

Не, тъй като това е въглехидрат, който е противопоказан за протеиновата система за отслабване.

Мога ли да ям зеле на диетата Маги?

Ако са броколи, да. в комбинация с протеини ще има твърде негативен ефект върху функционирането на стомаха. Просто ще бъдете измъчвани от газове.

Защо диетата Маги е опасна?

На първо място, диетата Маги е вредна за бременни и кърмещи жени, както и за тези, които не понасят яйчен белтък. В противен случай не представлява опасност за здравото тяло.

Какъв вид месо можете да ядете на диетата Маги?

Телешко и заешко. Птици - пилешко, пуешко и яребица.

С какво да заменим тоста?

Пълнозърнест хляб или диетичен крекер.

Какво можете да пиете на диетата Маги?

Кафе и чай без захар и мляко, както и всякакви инфузии и отвари от билки.

Какво можете да похапвате по време на диетата Маги?

През първите 2 седмици закуските са забранени. През останалото време - разрешени плодове.

Каква е порцията в диетата Маги?

Закуска: 2 яйца / 200 г извара. Обяд: 350 гр. Вечеря: 300 гр.

Колко можете да отслабнете?

За 2 седмици - до около 5 кг, за 4 седмици - около 10.

Възможно ли е да замените рибата с морски дарове?

Протеинова диета Maggi е система за отслабване, която въпреки привидната си простота не е подходяща за всеки. В тази система има противоречиви моменти, но като цяло тя се основава на правилното хранене и принципите на здравословния начин на живот. Така че, при спазване на противопоказанията и основните правила, това не може да донесе нищо друго освен полза.

Трябва да разберете, че не самата диета винаги причинява вреда, а хората, които не знаят как да я използват правилно. Нямате силата на волята да не изядете парче торта преди лягане? На третия ден от гладната ви стачка не можете ли вече да гледате яйца? В този случай тази система определено не е за вас. Но онези, които безопасно стигнат до финала, вероятно ще оставят най-ентусиазираните отзиви за тази диета, когато видят желаните числа на кантара.

Дългоочакваната пролет настъпи, което означава, че лятото е точно зад ъгъла. Къси поли, бански костюми... Но какво да направите, ако след като сте започнали да ядете на Нова година, не сте успели да спрете и да върнете тялото си към нормалното? Увийте се в бурка? Възможно е, но проблемът с наднорменото тегло няма да бъде решен с този метод. Затова днес ще говорим за един ефективен метод: диетата Маги с меню за всеки ден.

Каква хранителна система е това и каква маги? Възможно ли е това да са инстантни кубчета Maggi? Или магия?

Всъщност това е отдавна известна протеинова диета, с много ниско съдържание на въглехидрати в консумираните храни. И получи името си благодарение на Маргарет Тачър: има легенди, че тя първа започна да се придържа към такава диета, за да поддържа фигурата си в идеално състояние. И дори рецепти за такова хранене се твърди, че са намерени в личния й архив в Уестминстърския дворец. Е, Маги е познато съкращение на нейното име.

Сега нека да преминем към същността на такова явление като протеиновата диета Маги. Основните му принципи са:

За всяко хранене има определен списък от продукти. Не можете да разменяте храни (т.е. не можете да ядете за закуска това, което трябва да ядете за обяд)
Необходимо е да се консумира достатъчно количество течност (около 2 литра на ден). Чаят и кафето могат да се консумират във всякакви количества, но без захар. Може да се замени с подсладител.
Maggi е хранителна система за отслабване и не е съвместима с алкохол.
Ако между основните хранения се чувствате непоносимо гладни, можете да хапнете краставица, моркови, салата или коктейл за отслабване. Но такава закуска може да се яде не по-рано от два часа след основното хранене.
Забранени са следните продукти:

картофи
гроздов
банани
дати
смокини
манго
паста
захар
зърнени храни
овнешко
масло и мазнини

Просто трябва да готвите зеленчуци във вода, използването на месен бульон е забранено.

Има два основни типа диетично меню маги за всеки ден: извара и яйца.

Нека ги разгледаме по-отблизо.

Маги извара диета представяе двуседмичен курс на хранене по строга схема. Можете да премахнете продукти, както желаете, но не можете да ги замените с други.

Маги диета с извара

За удобство представяме схемата на захранване в таблицата.

Ден на храненето	Седмица 1			Седмица 2
	закуска	Вечеря	Вечеря	закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	плодове по желание (с изключение на забранените) + 200 гр. извара (до 9% масленост)	всякакви плодове (с изключения)	телешко на фурна (200 г) + зеленчукова салата (200 г; например домати, краставици, чушки)		извара (250 г) и зеленчуци (150 г)	риба (200 г), зеленчуци (150 г), един грейпфрут или портокал.
Второ	всякакви плодове (200 г) +200 г извара (до 9% масленост)	варени пилешки гърди без кожа (200 гр.)	задушен минтай или хек (200 г) + 150 г зеленчукова салата (например: домати, маруля + краставици, моркови), една суха филийка хляб (25 г), един грейпфрут или портокал	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	печено или варено месо (200 г), зеленчуци (150 г)	извара (150 г) и плодове (200 г)
трето		нискомаслено сирене или извара до 9% масленост (200 г), една суха филийка хляб (25 г), 2 домата	месо (250 г), зеленчуци (150 г)	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	200 г печено месо, 200 г варени зеленчуци	нискомаслена извара (200 г), плодове (200 г)
Четвърто	плодове по избор (200 гр.), 200 гр. извара (до 9% масленост)		месо (250 г), варени зеленчуци (200 г).	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	нискомаслено сирене (200гр), зеленчуци по избор (250гр)	печено месо или риба (200 г), варени зеленчуци (150 г)
Пето	всякакви плодове, 200 г извара (до 9% масленост)	200 г извара (до 9% масленост), пресни зеленчуци (200 г)	печена риба (200 г), варени зеленчуци (150 г), един грейпфрут или портокал	200 гр. плодове по избор и 200 гр. извара (до 9% масленост)	риба/скариди (250 гр), зеленчуци (200 гр)	плодове (200 г), извара (200 г)
Шесто	плодове до 200 г, 200 г извара (до 9% масленост)	плодове по избор във всякакви количества	месо (250 г), зеленчуци (150 г)	200 г плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	месо (200 гр.), един грейпфрут или портокал, 3 домата	плодове по избор (250 гр.)
Седмо	плодове по избор в произволен обем, 200 г извара (до 9% масленост)	печено пиле без кожа (200 г), варени зеленчуци (200 г), 2 домата, един грейпфрут или портокал	варени зеленчуци (200 гр.)	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	пиле (250 гр), 2 домата, варени зеленчуци (150 гр), 1 грейпфрут/портокал	печено пиле (250 гр), 2 домата, варени зеленчуци (200 гр), 1 грейпфрут/портокал

Маги диета с яйца

В оригинал диетата Маги есамо едно яйце, с меню за една седмица, след което трябва да се повтори. Тоест две поредни седмици ще имате едно и също меню. В същото време закуската винаги е една и съща: 2 яйца + 1 грейпфрут (или портокал). Помислете за останалите си хранения.

Ден на храненето	Вечеря
	всякакви плодове, с изключение на забранените	всякакво месо 250гр
	пилешки гърди (изпечете или сварете) 200 гр. Задължително без кожа	2 варени яйца, зеленчукова салата 150 гр., един тост (25 гр.), един грейпфрут или портокал
	нискомаслено сирене в произволен обем, 2 домата, едно парче препечен хляб (25 г)	250 г всяко варено или печено месо
Четвърто	плодове по избор във всякакви количества, с изключения	250 гр. варено или печено пиле, зеленчукова салата 150 гр
	2 варени яйца + 250 г варени зеленчуци	200 г варени скариди, зеленчукова салата (200 г), един грейпфрут или портокал
	всеки един плод в произволно количество	пилешко месо - 200 г (варете или печете)
Седмо	печено или варено пиле без кожа (250 г), варени зеленчуци (200 г), един домат, един грейпфрут или портокал	варени зеленчуци по избор, без забранените (200 гр.)

Маги протеинова диета

Самата диета Maggi е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Може да бъде яйце или извара, като и двата варианта разгледахме по-горе.

Маги диета с меню за 4 седмици

За „по-мека“ загуба на тегло е разработена диета Маги с меню за 4 седмици.

Първа седмица

Ден на храненето	Вечеря
	един вид плодове в неограничени количества (например ябълки, киви), с изключение на забранените	всяко месо, пържено в сух тиган (без олио), печено или задушено + маруля
	пиле без кожа (печено, варено или задушено)	зеленчукова салата, 2 яйца, един грейпфрут или портокал, една препечена филийка (25гр)
	едно парче препечен хляб (25 г), нискомаслено извара или сирене и домати в произволно количество	месо + маруля
Четвърто	един вид плодове, с изключение на изключения	месо + маруля
	2 яйца + варени зеленчуци (без картофи, царевица, боб)	едно парче риба + маруля + грейпфрут или портокал
	един вид плодове, с изключение на забранените	месо + маруля
	варени зеленчуци (с изключение на картофи, царевица, боб) + пиле без кожа + грейпфрут или портокал	всякакви варени зеленчуци във всякакви количества

Седмица две
Закуската е една и съща всеки ден: 1 грейпфрут или портокал и 2 кокоши яйца. Всички останали продукти трябва да се консумират в строго определени количества. Ако масата не е посочена, тогава можете да използвате произволно количество.

Ден на храненето	Вечеря	Вечеря
Първо	маруля + месо	2 яйца + грейпфрут или портокал + маруля
	месо + маруля	2 яйца + грейпфрут или портокал
	месо + 2 краставици	2 яйца + грейпфрут или портокал
Четвърто	2 яйца + нискомаслено извара или сирене + всякакви зеленчуци под всякаква форма, с изключение на изключения	2 варени яйца
	постна риба (варена, печена или пържена в тиган без масло)	Омлет с вода от 2 яйца
	2 домата + портокал или грейпфрут + месо	салата от пресни плодове (с изключение на забранените)
		2 домата + портокал или грейпфрут + пиле без кожа

През следващите две седмици принципът на хранене се променя: получавате "набор" от храни за деня и вие сами решавате какво точно и кога да ядете.

Седмица трета

Ден на храненето	Закуска обяд вечеря
	Плодове по избор във всякакви количества, с изключение на забранените
	Варени или пресни зеленчуци по избор във всякакви количества, с изключение на изключения
	Плодове и зеленчуци по избор в количества по желание, с изключение на забранените
Четвърто	Риба, печена или пържена без масло, маруля или китайско зеле, варени зеленчуци, освен по изключения
	Постно месо (или пиле без кожа), варено или пържено без масло, варени зеленчуци
	През целия ден един вид плод в произволно количество
	През целия ден един вид плод в произволно количество

Четвърта седмица

Ден на храненето	Закуска обяд вечеря
	едно парче препечен хляб (25 г), един портокал или грейпфрут, 4 филийки пържено или варено месо или ¼ пиле, една консерва риба тон (до 6 г) без масло, 3 домата, 4 краставици
	една препечена филийка (25гр), 3 домата, 4 краставици, 2 филийки пържено или варено месо (до 200гр) + избор: един грейпфрут или един резен пъпеш или една ябълка или една круша или един портокал
	една препечена филийка (25гр), 2 домата, 2 краставици, един портокал или грейпфрут, една супена лъжица нискомаслена извара, малка чиния варени зеленчуци
Четвърто	една препечена филийка (25 г), 3 домата, една краставица, ½ варено и пържено пиле, един портокал или грейпфрут
	2 варени яйца, зеленчукова салата без дресинг, един портокал или грейпфрут
	125 г извара или фета сирене, 2 варени пилешки гърди, една препечена филийка, 2 домата, 2 краставици, кисело мляко, един портокал или грейпфрут
Седмо	един тост, един портокал или грейпфрут, консерва риба тон без масло, една лъжица нискомаслена извара, малка чиния варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици

Маги диета: прегледи на тези, които са отслабнали със снимки

Мария:Пробвах много различни диети, с тази успях да сваля 8 кг за 4 седмици. Вече шест месеца теглото ми е нормално.

Катерина:Много сложна система за отслабване, но резултатът си заслужава! Отслабна с 15 кг!

Елена:Диетата е ефективна, но след известно време отново напълнявате. Трябва да го повтаряме отново и отново. Обичам я преди празниците да се побере в рокля))

Светлана:Първият път, когато не можах да стигна до финалната линия: напуснах в средата на втората седмица. След 2 месеца реших да опитам отново. В резултат на това за 4 седмици отслабнах от 73 кг на 61 кг. Горещо препоръчвам! Да, трудно е, но не съм имал такива резултати с никоя друга диета.

Ирина:Тази диета ми беше препоръчана от приятел. Най-трудното нещо беше първата седмица: наистина исках сладкиши и някои гадни неща (чипс, например). Но имах стимул: тежах 82 кг, но наистина исках да се върна към първоначалното си тегло, което загубих след раждането. В резултат Маги свали почти 15 килограма през първите две седмици, а през следващите две седмици още 8. Много съм доволен от резултата! Основното нещо е да го запазите.

Кога започвате да отслабвате с диетата Маги?

Предимството на тази хранителна система е, че ще видите резултатите на кантара от първите дни на диетата. Първоначално ще губите 200-300 грама на ден. Първо, излишната течност ще напусне тялото. Обикновено излишните килограми започват да изчезват на петия ден от режима – мастните депа започват да се топят. През третата седмица теглото намалява по-бавно, но кожата започва да се стяга. Освен това тази диета намалява обема на стомаха, така че няма да чувствате глад.

Колко често можете да следвате диетата Маги?

Консултация с лекар

Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да го използвате. Като цяло тази диета няма противопоказания, поради което придоби голяма популярност. Въпреки това, тази хранителна система не се препоръчва за бременни жени, кърмачки, хора със стомашно-чревни проблеми или такива, които приемат лекарства за понижаване на кръвното налягане.

Какво да направите, ако не успеете с диетата Маги

Ако отпаднете от диетата Маги (например ядете забранен продукт), ще трябва да започнете всичко отначало (от първия ден на режима). Тя е много добра в организирането и развиването на положителни хранителни навици. За постигане на по-добри резултати се препоръчва редовна физическа активност.
Какво да правите, след като следвате всички препоръки за хранене на Маргарет Тачър? Разбира се, не трябва да организирате празник за целия свят и да празнувате края на диетата с голямо пиршество. Препоръчително е да продължите да водите здравословен начин на живот, да поддържате правилното хранене и да ядете малки порции, но често.
Пожелаваме ви да постигнете желаното тегло с диетата Маги!

Диетичното меню Maggi за 4 седмици и за всеки ден е най-ефективният начин да отслабнете у дома. Основните принципи на диетата трябва да се основават на правилното меню за седмицата, което е строго фиксирано и непроменимо. Това име "бульон" получи от името на своя създател, а не защото се основава на използването на известните кубчета бульон.

Диетата Маги вече се превърна в любима на много руски жени с наднормено тегло: спазването й гарантира много добри резултати. Диетата Маги няма нищо общо с едноименните кубчета бульон. Да изглеждаш като кралица е мечтата на всяка жена. Но едно е да мечтаете, докато лежите на дивана, а друго, след като сте завършили теоретично обучение, да започнете практиката, наречена диета Маги.

Маги диета - характеристики на диета за отслабване

Тези, които обичат да ядат и имат негативно отношение към гладуването, ще се насладят на стратегията за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Протеинова диета включва индивидуално хранене с яйчни продукти. Как тялото обикновено реагира на такава диета? Как точно трябва да се храните? Колко време и какви резултати можете да очаквате? В тази статия ще разберем нюансите и ще се отървем от излишните килограми с помощта на яйца и извара.

Повечето от тези, които са на такава диета, възторжено твърдят, че излишните килограми се топят много бързо, а фигурата им променя очертанията си пред очите ни. По време на такава диета, според прегледите, можете да отслабнете с 10-12 кг. Тази вариация е свързана с различни начални килограми на отслабващите. Но такова хранене има и капани - прилично натоварване на тялото.

Вече 4 десетилетия протеиновата диета Maggi е в ТОП на най-добрите системи за отслабване, представена в две версии - яйце (класическа) и извара. Продължителността на протеиновата диета Maggi е четири седмици, през което време можете да отслабнете значително.

Това е една от малкото диети, при които не е нужно да гладувате и да мечтаете за допълнително парче месо. Диетата й включва достатъчно количество месо, плодове, зеленчуци и яйца. Диетичното меню Maggi е проектирано по такъв начин, че да принуди тялото самостоятелно да изгаря натрупаните мазнини с помощта на активни химически процеси.

Съставен е по специален начин от храни, за чието смилане тялото изразходва повече енергия и започва да изгаря излишните си мазнини в резултат на метаболитно превключване. Диетата се понася добре и храната се приготвя лесно. Няма възрастови ограничения.

Маги диета - ефективност и резултати

Ако това е истинска диета (извара или яйце, а не други псевдоварианти с добавяне на скариди, оцет и други странни продукти), тогава резултатите могат да бъдат най-обещаващите:

1 седмица - загуба на 2-3 кг;
2 седмица - губят се 3-5 кг;
3 седмица - до 8 кг;
Диетата Маги на 4 седмица може да даде резултат от 10-12 кг.

Има към какво да се стремим! И ако теглото не изчезне, противно на този график, въпреки че спазвате всички правила и диета, проблемът може да се крие в по-сериозна причина за наднорменото тегло. Това може да е наследственост, неизправност в хормоналната система или метаболитно разстройство. В тези случаи трябва да се свържете с лекари, които първо ще подредят здравето ви и едва след това ще възобновите борбата с наднорменото тегло.

Преди това се смяташе, че яденето на няколко яйца на ден не е полезно и дори вредно, тъй като води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Вече е доказано, че няма да има вреда, ако заедно с яйцата не консумирате масло и други мазнини.

Трябва да пиете повече вода. В допълнение към обикновената вода можете да изпиете чаша газирана напитка или 1-2 кутии диетична газирана вода. Можете също да пиете кафе и чай без мляко или захар по всяко време. Можете да използвате заместители вместо захар.

Има и ефективна диета на Дюкан, при която теглото се сваля бързо, най-важното е да не прекалявате. Maggi е по-балансирана диета, ефектът й е добър, продуктите са достъпни, особено през лятото и пролетта.

Маги диета - отслабване според правилата на менюто

Тази диета включва строго меню и редица други правила:

Спазваме определеното количество храна. Ако няма строги инструкции, можете да ядете по свое усмотрение;
Всяко месо трябва да е постно, агнешкото не е разрешено. Не използваме картофи сред зеленчуците;
Физическата активност е желателна. Ако здравето позволява, винаги са желани – искате да отслабнете, а не да напълнеете;
Повишен режим на пиене. Пием около 2 литра на ден. Говорим за вода;
Напитките включват чай и кафе. Само без грам захар;
Не правете корекции в продуктовата листа! Ако сте алергични към нещо от предложеното меню, просто зачеркнете продукта, без да го заменяте с нищо;
Плодовете, които са забранени са зряло манго, банан, грозде, както и фурми и смокини. Останалите са възможни;
Закуските са разрешени, но само два часа след основното хранене. Можете да хрускате моркови, краставици или маруля;
Спазваме стриктно менюто. Не можете да разменяте дни и хранения;
Ако объркате или объркате диетата си, върнете се към началото, в първия ден.

Има версия, че името на диетата идва от умалителна версия на името Маргарет. Диетичното меню е специално разработено в навечерието на парламентарните избори, които Маргарет Тачър възнамеряваше да спечели, което всъщност и направи.

Трудно е да се каже дали тази легенда е измислена от журналисти или наистина се е случила. И то не коя да е обикновена Маргарет, а известната желязна лейди Маргарет Тачър. Още в края на 70-те години на миналия век се появи журналистическа приказка, че в дневника на жена политик е намерен лист хартия, където е написана диета - менюто обаче първоначално е предназначено за две седмици.

Маги диета - списък на разрешените храни в менюто

Плодове. Диетата трябва да включва мандарини, грейпфрут, портокали, киви, райска ябълка, ябълки, череши, киви и др. Яжте всякакви плодове и плодове, с изключение на забранените (вижте по-долу). Гответе ги по същия начин като зеленчуците;
Риба, морски дарове. Нискомаслени сортове (минтай, морски език, пикша), скариди;
пийте. Чай и кафе без захар и мляко. 1 чаша диетична кола;
Зеленчуци/зелени. Можете да ядете всякакви зеленчуци: моркови, тиквички, броколи, зелен фасул и др. Освен това е разрешена консумацията на замразени зеленчукови смеси. Можете да готвите на пара, да варите, да печете, да хрускате сурови, да правите смутита и да задушавате в бавна готварска печка. Основното нещо е без пържене или използване на масло. Гответе с вода. Можете да добавите разрешени подправки;
Сладка. Близалки без захар (рядко). Заместители на захарта (стевия, сироп от агаве);
Хляб. Сушена ръж, пълнозърнест хляб. Или го заменете с хляб или трици (само не повече от 30 г на ден);
Кисело мляко. Нискомаслено извара (максимум до 9%). Сирене (съдържание на мазнини до 20%). Изварено мляко и кефир (въведете в диетата от 4 седмици);
месо. Нискомаслено (варено, печено), няколко парчета шашлик (рядко). Можете да ядете карантии. Разрешено е да се вари, пече, задушава във вода, в двоен котел или в бавна готварска печка;
Птица, яйце. Птиче месо с ниско съдържание на мазнини, яйца. Ако печете месо, яжте го без кожата. Разрешено е използването на странични продукти;
подправки. Сол, черен пипер, чесън, лук, подправки (без захар и нишесте), соев сос (само без захар), лимон, желатин, балсамов оцет, джинджифил.

Днес тези, които искат да отслабнат по метода на Желязната лейди, трябва стриктно да издържат 28 дни - 4 седмици. Ефективният резултат осигури на тази диета световна популярност. При тази строга диета с ниско съдържание на въглехидрати обемът всъщност се стопява пред очите ни.

Маги диета - списък на забранените храни в менюто

Диетичните зеленчуци се варят във вода, но не трябва да се консумират бульони. Същото важи и за пилешкото и месните продукти. Не използвай:

Сладки плодове (грозде, банани, фурми);
Картофи, бобови растения;
Масло и всякакви други мазнини;
гъби;
Захар и нейните производни.

Консумацията на всякакви алкохолни напитки е противопоказана. Те не само са калорични, но и възбуждат апетита. По време на диетата също се препоръчва да се откажете от пушенето, тъй като никотинът инхибира всички процеси в тялото.

Диетата за отслабване, в съвременната й интерпретация, представена от диетата с яйца и извара, е много ефективен метод за освобождаване на човешкото тяло от излишни обеми и мастна маса. При най-малкото отклонение ще трябва да започнете всичко отначало. Ако искате да повторите режима отново, по-добре е да го повторите 2 пъти, 1-ва и 4-та седмица.

Препоръчително е да спортувате, за да постигнете по-големи резултати. Но тези, които стигнат до победния край, очакват зашеметяващи резултати. Ще трябва да смените гардероба си, може би дори повече от един размер. Диетата не се основава на ограничаване на калоричното съдържание на храната, а на химичните реакции, които се случват в тялото.

Маги диета - противопоказания за диетата

Яйцата са много алергични и често предизвикват реакции. Ако имате непоносимост към този продукт, трябва да се откажете от диетата. Основни противопоказания:

чернодробни заболявания;
Бременност;
атеросклероза;
Детство.

Ако диетата е завършена до края, но има желание да я повторите, тогава се препоръчва след първата седмица веднага да преминете към четвъртата. Не се препоръчва по-продължително придържане към системата.

Ако следите теглото си ежедневно, тогава трябва да се претегляте веднъж на ден след използване на тоалетната. Този метод за отслабване се отнася до протеинови и нисковъглехидратни диети със строго предписано дневно меню и ясни правила за неговото спазване. В съвременната класификация се класифицира като протеин.

Обилно меню, съдържащо храни с протеини, варени зеленчуци и цитрусови плодове, ястия от извара и сирене - всички съдържат богата концентрация на фибри и специални вещества - флавоноиди, които изгарят мазнините и освобождават застоялата течност, вредните излишъци от тялото.

Механизмът на действие на диетата Maggi не се основава на „стриктно“ ограничаване на калорийността на приеманата храна, а на активирането на определени биохимични реакции, които протичат в организма при консумация на определена комбинация от храни. Ако не е посочено конкретно количество от даден продукт, той може да се консумира във всякакви количества.

Маги диета - плавен изход от диетата

Финалът трябва да се направи внимателно, без да се претоварва с мазни и сладки храни. Менюто трябва да се разнообразява, но постепенно. През седмицата можете да си позволите само 2-3 яйца. Оставете грейпфрута за утре и ще трябва да намалите общото му количество. Няколко супени лъжици мед ще помогнат.

За да създадете настроение, трябва да добавите малко захар към кафето и чая. Количеството зеленчуци също не е необходимо да се намалява. Не можете да отлагате протеиновата диета за повече от 4 седмици. По време на процеса на спазване на протеинова диета и след като я напуснете, слушайте себе си. Може би диетата не е подходяща за вас. Решението може да бъде забавен спорт и меню, включващо балансирана, здравословна храна. В крайна сметка всеки има право да избере най-доброто за себе си.

Диетата е подходяща за всяка възраст. Ако го следвате, не е необходимо да приемате витаминни комплекси. Вечерята и обядът не могат да се разменят и обратното. Ако се чувствате много гладни, можете да ядете моркови, краставица или салата, но само 2 часа след препоръчаното хранене.

Според много диетолози именно благодарение на такива естествени химични процеси настъпва преструктуриране на метаболизма, който започва да работи за изгаряне на излишните натрупани мазнини и прочистване на тялото от различни токсини и отпадъци.

Маги диета - диетични рецепти

Диетата ви позволява да консумирате много голям брой продукти, от които можете да приготвите много ястия, както месни, така и зеленчукови. С тази диета можете да отслабнете без фитнес, като се храните, както преди, напълно питателно. Помислете за вкусни и здравословни рецепти за диетата Maggi:

Рецепта 1: Зеленчукова супа.

С помощта на резачка за маседуан нарежете лука, чесъна и целината;
Морковите се настъргват или нарязват на ръка (филии жулиени или жардиниери);
Нарежете зелето по същия начин като морковите (за симетрия);
Бланширайте или отрежете кожата на чушките с нож;
Нарязваме чушки и домати по метода на конкасе;
Поставете готовата зеленчукова смес в тенджера. Напълнете с вода. Поставете на котлона;
Добавете дафинов лист и копър;
Оставете всичко да заври на силен огън и го намалете. Гответе на слаб огън около 30 минути;
15 минути преди края на времето добавете червен пипер на вкус. След това свалете от котлона и започнете яденето. Добър апетит!

Рецепта 2: Риба, печена във фолио.

Метод на готвене:

Вземете филето от всяка постна риба (например треска) и го нарежете на порции. Поръсете със сол и черен пипер и оставете да попие;
Разглобяваме грейпфрута (имаме нужда само от пулпа със сок, без кора и вени);
Лукът и мащерката се нарязват на ситно;
Поставете рибата върху фолио, увийте и печете във фурната за 15 - 20 минути (в зависимост от вида на рибата и размера на парчетата);
Поставете резен риба със салса от грейпфрут върху чиния за сервиране. Добър апетит!

Рецепта 3: Котлети на пара.

Метод на готвене:

Пилешкото филе смиламе на кайма или го купуваме готово;
Нарежете на ситно или пресовайте лука, чесъна и билките (по желание);
Добавете всичко това към каймата заедно с подправките (сол/черен пипер);
Оформяме котлетите и ги задушаваме до пълна готовност в бойлер/мултикукър/на водна баня. Ако няма нищо такова, завийте го във фолио, долейте малко вода и запечете във фурната или задушете в тиган с вода, но без масло. Добър апетит!

Рецепта 4: Зеленчуков омлет.

Метод на готвене:

Зеленчуци на пара: зелен фасул, броколи, тиквички, карфиол (всички наведнъж или само по един по избор);
Смесете в отделен съд няколко сурови яйца, подправки (сол / черен пипер), 1 супена лъжица. вода;
Готовите зеленчуци се заливат с яйчената смес. Варете на пара до пълна готовност (около 15 минути). Добър апетит!

Рецепта 5: Диетичен пай.

Метод на готвене:

Сварените моркови се настъргват на ситно;
Смесете го в контейнер с извара и яйчни жълтъци;
По желание може да добавите подправки: джинджифил/канела;
Разбийте белтъците до гъста и висока пяна и добавете към нашата приготвена маса;
Разбъркайте старателно. Изсипете всичко в любимия си съд за печене;
Гответе във фурната или бавна готварска печка за около половин час. Сервирайте горещ. Отгоре можете да украсите с канела. Добър апетит!

Рецепта 6: Изварена маса.

Метод на готвене:

С помощта на преса смачкайте 1 скилидка чесън;
Нарежете на ситно лука и билките;
Смесете всичко това в контейнер заедно с нискомаслено извара;
Може да се сервира на порции върху хляб, безквасни тарталети или с пресни зеленчуци. Добър апетит!

Също така пригответе ароматни и задоволителни палачинки с извара по старата рецепта на баба ви - това е вкусно и много просто ястие.

Рецепта 7: Зеленчукова салата.

Метод на готвене:

Необходимо е да нарежете чушки (жълти и червени за цвят), домати и краставици по метода на конкасе;
Нарежете на ситно листата от маруля;
С помощта на преса изстискайте няколко скилидки чесън;
Смесете всички съставки в контейнер. Добавете лимонов сок;
Смесете добре. Посолява се на вкус. Салатата е готова. Добър апетит!

Преди да започнете да се храните по този план, трябва да се претеглите. Диетата насърчава забележимо намаляване на обема. Зеленчуците трябва да се варят в обикновена вода без различни добавки на бульон. Разрешено е да добавите черен пипер, подправки, сол, лук и чесън към зеленчуците. Не могат да се добавят мазнини и масла.

Диетата е ефективен начин за отслабване. Съставихме таблица с меню за диета за 4 седмици, но може да се използва всеки ден. Само най-упоритите жени могат да спазват такава диета, но според мнозина резултатът си заслужава. Отслабващите обичат тази диета, която активно споделят в своите рецензии онлайн и във форуми. В крайна сметка резултатът може да бъде огромен - след пълен курс от 4 седмици.

Маги диета - диетично меню за 4 седмици, таблица

Приготвянето на храната за 4-седмичната диета се извършва чрез варене, печене или задушаване. Препоръчително е да се води активен начин на живот. Спете поне 8 часа на ден. Яйчната диета е един от най-ефективните начини за отслабване у дома, който ще ви помогне да свалите от 8 до 25 кг. само за 28 дни.

Първа седмица

понеделник

закуска
Вечеря
Вечеря: Постно варено месо (всякакъв вид, с изключение на агнешко), допуска се кайма.

вторник

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Варено пилешко месо (може и пържено, задължително отстранете кожата!).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (може портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушка, без дресинга), 1 препечен хляб.

сряда

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: 1 парче тост нискомаслено сирене, домати.
Вечеря: постно варено месо (всякакъв вид, с изключение на агнешко), допуска се кайма.

четвъртък

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца и половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Един от следните видове плодове в произволно количество: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), постно варено месо (всякакво, освен агнешко), кайма, напр.

петък

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: 2 рохки яйца, зеленчуци на пара или варени (моркови + зелен грах или боб + тиквички).
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушка, без дресинга), парче варена или пържена риба.

Събота

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Един от следните видове плодове в произволно количество: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), постно варено месо (всякакви с изключение на агнешко), допуска се кайма.

неделя

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Варено пиле (може и пържено, задължително отстранете кожата!), домати на пара или варени зеленчуци (моркови + зелен грах или тиквички + боб), 1 цял грейпфрут (може портокал).
Вечеря: Варени или задушени зеленчуци (моркови + зелен грах или тиквички + боб).

Втора седмица

понеделник

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може и портокал), 2 рохки яйца, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинга).

вторник

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), варено постно месо.
Вечеря

сряда

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Краставици варено или пържено месо.
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може и портокал), 2 рохки яйца.

четвъртък

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: 2 рохки яйца, нискомаслено солено сирене, зеленчуци на пара или варени (моркови + зелен грах).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

петък

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Варена риба (в произволно количество).
Вечеря: 2 рохки яйца.

Събота

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Варено постно месо, 1 цял грейпфрут (може и портокал), домати.
Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, портокал, ябълка).

неделя

закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Вечеря: Домати, задушени или варени зеленчуци (тиквичка + боб), варено пиле (може и пържено, задължително отстранете кожата!), 1 цял грейпфрут (може портокал).
Вечеря: Домати, задушени или варени зеленчуци (боб + тиквичка), варено пиле (може и пържено, задължително отстранете кожата!) 1 цял грейпфрут (може портокал).

Трета седмица

понеделник

вторник

През деня яжте сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

сряда

През деня яжте плодове (с изключение на забранените) и зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

четвъртък

През деня яжте варена риба (може и на пара) във всякакви количества, зелена салата или зеле, варени зеленчуци (с изключение на картофи).

петък

През деня яжте постно варено или пържено месо (с изключение на агнешко) или пиле, варени зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

Събота

През деня яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.

неделя

През деня яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.

Четвърта седмица

понеделник

През деня яжте: четвърт варено пиле (отстранете кожата!) или 4 филийки постно месо (пържено или варено, около 200 г), 1 консерва риба тон (без масло!), 4 краставици 2-4 домата , 1 препечен хляб, 1 цял грейпфрут или портокал.

вторник

През деня яжте: 4 филийки постно месо (пържени или варени, около 200 гр.) 4 краставици, 3 домата, 1 препечена филийка по избор: парче пъпеш, 1 грейпфрут или 1 портокал, ябълка или круша по избор: 1 ябълка или 1 круша.

сряда

През деня консумирайте: 1 с.л. нискомаслена извара, 200 г нискомаслено сирене, варени зеленчуци (без картофи), 1 препечен хляб, 2-3 краставици, 2 домата, 1 цял грейпфрут или портокал.

четвъртък

През деня яжте: половин варено пиле (отстранете кожата!), 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 цял грейпфрут или портокал.

петък

През деня яжте: 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинга), 1 цял грейпфрут (може портокал).

Събота

През деня консумирайте: 2 сварени пилешки гърди, 100 г нискомаслена извара или сирене фета, 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечена филийка, 1 чаша изварено мляко, 1 цял грейпфрут или портокал.

неделя

През деня консумирайте: 2 с.л. нискомаслена извара, 1 консерва риба тон (без олио!), 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, варени зеленчуци (без картофи), 1 цял грейпфрут или портокал.

След кратък период от време знакът на скалата ще намалее от 8 на 25 кг. в зависимост от това колко са показали първоначално. В този случай няма да се налага да се чувствате гладни, а преброяването на калориите може да бъде оставено за други. Резултатът, получен на финалната линия, няма да изчезне след известно време, но ще остане, ако се следват първоначалните принципи.

Маги диета - мнения и резултати

ШелиНе повярвах, но проработи. След раждането на 2 деца тя започва да тежи 61 кг. Много исках да сваля 5 кг.Никога не бях на диета и по принцип не вярвах в нея. Една приятелка ми каза за нейна приятелка и реши да опита. Седях там 5 дни и се счупих, добре, наистина исках нещо сладко.Седмица по-късно възобнових опита си, исках да докажа на себе си, че мога да го направя, минаха 4 седмици, теглото стана 54,5 кг, обемът намаля забележимо. Сега съм само 1 седмица след диетата, гледам да не преяждам, но мисля, че след седмица пак ще седна.Много искам да сваля още 4 кг.Опитайте, наистина работи;
ЕленаБях на тази диета буквално преди година. Събрах смелост и воля и седнах. Първите дни на преминаване от нередовната ми диета към редовното хранене бяха трудни и отказването от сладкиши, печива и пържени храни беше депресиращо, но успях. Беше огромна изненада, когато след първата седмица на диетата стъпих на кантара и забелязах, че теглото буквално се топи пред очите ми, за 7 дни загубих 4 килограма, през следващите дни теглото започна да пада по-малко интензивно, но не спрях и вървях към мечтата си за слаб тяло, и знаете ли, постигнах го.След края на 4 седмици мъки или, добре, разтоварване, което беше полезно за тялото, открих, че всичките ми неща са станали доста големи за мен и когато се качих на мащаб ахнах като видях че съм свалила 10 килограма Много съм доволна от тази диета, тъй като след нея цяла година не съм качила нито един килограм. И мили момичета и жени, освен това спортувайте и резултатите няма да закъснеят. Късмет;
Ася. Диетата за всеки ден е просто отлична, възможно най-близо до правилното хранене, тя служи като вид тласък за прехода към правилното хранене като начин на живот, защото ако искаме да останем красиви, след всяка система за отслабване ние трябва да дойде на здравословна храна. И така, относно диетата. Предназначен е за 4 седмици, ще ви разкажа впечатленията си за всяка от седмиците. Първата и втората седмица от диетата са сходни в много отношения, но през втората седмица се добавя броят на яйцата.Ако се притеснявате, че подобна консумация на яйца може да се отрази зле на тялото ви, тогава или изяжте едно яйце, където са посочени 1 или 2 яйца или яжте само белтъци, само жълтъците не са полезни в големи количества. Третата седмица е монодиета, тя е най-трудната, но определено трябва да се придържате към нея, през третата седмица обемът на тялото ви намалява. Четвъртата седмица след 3 седмици ми се стори като приказка, беше доста пълна и този път ни се предлага набор от продукти за деня и ние вече избираме как да ги разпределим, което също е много удобно). резултати. Започнах диетата с тегло от цели 80 кг. с ръст 160 см, за тези 4 седмици свалих около 10 кг. и около 2 размера дрехи. Беше лесно да се придържате към диетата, беше засищащо, би било препоръчително да добавите упражнения. За мен това беше просто упражнение за 20-30 мин. Препоръчвам тази диета на хора, които трябва да свалят голям брой килограми. И разбира се, след диетата не забравяйте да ограничите порциите, да се храните здравословно и по възможност да спортувате, поне у дома, следвайки тези прости правила ще продължите да отслабвате и ще ставате все по-красиви!;
СветланаПосъветваха ме да спазвам диетата “маги” или както я наричат още “химическа” или “диета с яйца маги”. Веднага да кажа, че не бях стриктно на това: издържах първите 2 седмици, а след това понеделник-петък на диета, събота-неделя ядох каквото исках (без излишъци).Диетата се състои в спазване на менюто лично за всеки ден от диетата. Общото между тях е, че всеки ден закуската ви трябва да се състои от половин портокал или грейпфрут и две яйца. Ако диетата е била нарушена, тогава трябва да започнете отначало.В резултат на това за един месец загубих 3 килограма (53-50).Разбира се, че е скучно да ям яйца всяка сутрин, но съм доволен от диетата, тъй като не се чувствах гладен и не исках да се съборя (през уикендите си позволих да ям любимите пайове на баба ми), както и това, което беше предписано в диетата, го сготвих много вкусно;
КсюшаБях на тази диета с една приятелка, но това беше доста отдавна, още преди раждането. В института имах много комплекси относно фигурата си и се измъчвах с всякакви средства, за да повиша по някакъв начин самочувствието си! Тази диета е доста дълга - 4 седмици.Обещава отслабване от 10 до 20 кг, но аз нямах толкова излишни.Диетата е много разнообразна, не е нужно да гладувате, не е никак тежка , но много строга, всичко е разпределено по дни и не се препоръчва отстъпление По време на диетата е препоръчително да се пие голямо количество вода (2-3 литра), разрешено е да пиете кафе или чай във всякакви количества, гответе зеленчуци без масло, но е възможно да добавите подправки и сол. Е, разбира се, би било хубаво да добавите физическа активност. Изкарах всички необходими 28 дни на тази диета и то много лесно, без сривове и нерви.Моят резултат: минус 7 кг. За моята физика тогава беше много добре, бях доволен и получих много комплименти. Трябваше да актуализирам гардероба си.

Маги диета - диетолог по диетата Маги

Ако сте харесали статията " Диетично меню Maggi за всеки ден и за 4 седмици, прегледи на диетата„Споделете вашето мнение в коментарите. Кликнете върху някой от бутоните по-долу, за да го запазите и споделите в социалните мрежи. Това ще бъде най-доброто ви „благодаря“ за материала.

Оля Лихачева

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е :)

Съдържание

Светът дължи появата на една от най-известните диети на не по-малко известната английска дама Маргарет Тачър. Разработен е от специалисти от американска клиника специално за министър-председателя на Великобритания и е кръстен на нейното име. Маги е умалително име за Маргарет. Менюто е предназначено за цели 4 седмици и може да поеме до 20 килограма тегло. За тези, които не се нуждаят от толкова силна загуба на тегло, е подходяща диетата Маги за 1 седмица с избор на извара или яйчен вариант.

Какво представлява диетата Маги

Сред хората с наднормено тегло този метод за отслабване има много почитатели, тъй като е ефективен и носи трайни резултати. Ако след завършване на курса не прекалявате с нездравословната храна, загубените килограми няма да се върнат. Такива обещания обещават, че загубата на тегло не се случва при обичайното ограничаване на калориите, както е обичайно за повечето диети. Същността на диетата Maggi е да се консумират храни, които предизвикват химични реакции за разграждане на мазнините. Поради тази причина голяма част от включеното в менюто може да се яде в неограничени количества.

Поради такива условия протеиновата диета Маги става лесна за спазване. Избран е заради своята простота и достъпност на рецептите, поради липсата на необходимост от броене на калории и поради факта, че можете да станете от масата сити. Основното е, че резултатите бързо започват да се появяват: можете да сте сигурни, че загубените килограми са ви напуснали за дълго време и няма да се върнат в двойно количество, както се случва след много други строги диети за глад.

Правила за диета

Въпреки че този метод за отслабване се счита за нежен, в някои аспекти той все още е много строг. Това се отнася до стриктното спазване на менюто, към което са приложени правилата на диетата Maggi:

Има строго определени ястия за всеки ден и хранене.
Разрешено е да се консумират само предписани продукти, в противен случай резултатът ще бъде анулиран.
Яденето на обяд това, което е позволено за закуска, или по друг начин размяна на ястия е строго забранено.
Ако желаете, можете да не довършвате нещо, но също така е забранено да добавяте храни по желание или да ги замествате.
Ще трябва да пиете до 3 литра вода на ден.
По време на готвене не използвайте олио за пържене, бульони или мазнини.
Разрешено е добавянето на сол и билки (лук, чесън).
Допуснати грешки в диетата или прекъсване на диетата дори за половин ден намаляват резултата до нула.
Необходима е допълнителна физическа активност.
За варианта на диетата с извара е разрешено редуването на извара с яйца.
Не използвайте консервирани зеленчуци (зелен грах, царевица).

Разрешени продукти

Разнообразието от продукти за отслабване по този метод е много голямо, така че ще имате от какво да избирате. Има и друго съществено предимство: ако в менюто не е посочено количеството на определена храна, можете да я ядете колкото искате, макар и в рамките на едно хранене. Списъкът на разрешените продукти е както следва:

Зеленчуци, зеленчуци. Можете да изберете от списъка по ваш вкус: моркови, броколи, тиквички, зелен фасул и други зеленчуци. Можете да добавите всякакви зеленчуци към салатите. Зеленчукови смеси, включително замразени, не са забранени и могат да се готвят във вода или по друг начин, освен пържене в олио.
Плодове. Има списък със задължителни неща – грейпфрут, портокал, киви, ябълки, череши, кайсии, круши. Подобно на зеленчуците, те могат да се консумират пресни или закупени замразени.
Яйца, птиче месо. Изберете месо без мазнина, яжте го без кожа, рядко се допускат парчета кебап.
Млечни продукти. Те включват извара до 9% мазнини, сирене до 20%. Кефирът и киселото мляко могат да бъдат въведени в диетата едва от 4-та седмица.
Морски дарове и риба. Това трябва да са видове с ниско съдържание на мазнини, като минтай и скариди.
Хляб. Можете да изберете пълнозърнеста или сушена ръж. Хлябът ще свърши работа.
Подправки: сол, черен пипер и такива, които не съдържат захар и нишесте, както и соев сос, балсамов оцет, лимон, джинджифил, желатин.
Маги диета 1 седмица ви позволява да пиете чай, кафе по всяко време, но без добавяне на захар и други съставки. Заместител на захарта е разрешен. Алкохолът е напълно забранен, но от време на време диетичната кола е приемлива.

Преди да започнете да ядете според новото меню, трябва да направите избор: извара или яйца. Трябва да помислите внимателно, защото ще трябва да ядете избрания продукт доста пъти. Ако смятате, че няма да можете да се справите с диетичното меню на Maggi върху яйца, тъй като през първата седмица ще трябва да ядете около две дузини от тях, тогава изберете извара. Няколко пъти по време на диетата може да се замени с яйца. Удобно е да изтеглите менюто в снимки, така че винаги да се вижда.

Диета с яйца

Пилешкото яйце е много здравословен продукт, който съдържа богат набор от ценни вещества. Отнема много време за смилане (меко сварено за няколко часа, твърдо сварено за час повече). Това осигурява необходимото за отслабване ситост. Когато започнете 1 седмица диета, тялото ви ще започне да претърпява корекции и ще свикне с новата диета. Диетата с яйца Maggi за 1 седмица е както следва:

Закуската е една и съща 7 дни. Това са 1 или 2 варени яйца, половин грейпфрут или портокал по избор.
1 ден. За обяд изберете всеки плод от разрешените, яжте обилно. За вечеря яжте порция всяко месо, с изключение на агнешко.
Ден 2. За обяд гответе пиле във всякаква форма. За вечеря - салата (домати, краставици, моркови, чушка), 2 яйца, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут или портокал.
Ден 3. Обядът трябва да се състои от нискомаслено сирене, домати, 1 парче препечен хляб.
Ден 4 Както в първия ден, за обяд ще трябва да се наситите с един вид плод във всяко количество: може да са пъпеши, дини, но само едно нещо. Вечерята се състои от месо със салата.
Ден 5 Обядът се състои от яйца (2 броя) и варени зеленчуци. Може да бъде по ваш избор тиквички с боб или моркови с грах. За вечеря сварете или изпържете риба, пригответе салата и яжте 1 портокал или грейпфрут за закуска.
Ден 6 Хранете се с един вид плодове във всякакви количества. Вечеряйте с месо, варено или пържено със салата.
Ден 7 За обяд сварете или изпържете пиле, гответе зеленчуци, яжте пресни домати и хапнете 1 грейпфрут или портокал. Вечерята ще се състои само от всякакви варени зеленчуци.

Диета с извара

За всички любители на извара диета, съдържаща основното съдържание на този продукт, няма да изглежда трудна. Противопоказания има само при повишена стомашна киселинност. Седмичната диета на Маги с извара ще бъде подобна на диетата с яйца. Основният продукт ще трябва да се яде всеки ден сутрин и понякога на обяд. Разрешено е да се изключат само онези храни, които не съдържат протеини. Закуската винаги ще бъде една и съща: 1 или 2 яйца, 200 грама извара. Менюто за 1 седмица за обяд и вечеря е както следва:

1 ден. Обядът е ягодоплоден или плодов. Изберете 1 вид плод по ваш вкус и хапнете до насита. Вечеря - листа от маруля с постно месо под всякаква форма.
Ден 2. За обяд - пиле без кожа, приготвено по ваша преценка. За вечеря - сурова риба и зеленчуци, а за закуска - 1 портокал или грейпфрут.
Ден 3. Сирене или извара, 1 парче препечен хляб, домати - за обяд. Месо и маруля за вечеря.
Ден 4 Обядът се състои само от 1 вид всякакви плодове, за предпочитане цитрусови плодове. За вечеря отново месо, варено или пържено, зелена салата.
Ден 5 За обяд пригответе 2 яйца, смес от варени зеленчуци в желаното количество. За вечеря ще има риба или скариди, маруля, портокал или грейпфрут.
Ден 6 Изберете 1 вид плод за обяд, а за вечеря всякакво месо (може кайма или листа от салата).
Ден 7 За обяд сварете или изпържете пиле, пригответе варени зеленчуци (с изключение на картофи, боб, царевица), пресни домати и отново яжте портокал или грейпфрут. За вечеря, смес от зеленчуци.

Рецепти за Маги диета 1 седмица

Поради факта, че храната често се избира според желанието на отслабващия, можете да изберете много вкусни, апетитни рецепти за диетата Маги за 1 седмица. За салати "Червеното трио" е подходящо:

За нея ще са ни необходими: червена чушка (една, но голяма), 20 чери домата, нар, червен лук.
Чушките трябва да се изпекат, обелят и нарязват, лукът се нарязва на колелца, а чери доматчетата се разполовяват. Смесете всичко.
След това направете дресинг от сол, смлян черен пипер, лимонов сок, наситнен магданоз.
Добавете соса към салатата, оставете да престои 15 минути - и можете да й се насладите.

Много пъти ще трябва да ядете само пилешко месо. Няма страшно, защото има толкова много вкусни рецепти с него. Например пиле с подправки:

Това ще изисква 1 гърда, подправки.
Месото се посолява и натрива със смес от ситно нарязан босилек, кориандър и копър (всички на връзка), 4 изцедени скилидки чесън, половин чаена лъжичка черен пипер, лъжица лимонов сок.
Оставете месото да вари и го поставете във фурната.

Идва ред на рибата. Ето една от най-вкусните рецепти, които диетата Маги позволява за 1 седмица:

За него вземете 2 рибни пържоли, лимонов сок (1 ч.л.) и соев сос (2 с.л.).
Смесете сока и соса и ги залейте върху пържолата, оставете да престои в хладилника за около 30 минути.
Трябва да приготвите рибата на пара. Ако нямате уред за готвене на пара, просто напълнете съда с вода, поставете гевгир отгоре и поставете пържолата в него.
Между рибата и водата трябва да има около 2 сантиметра. Всичко се покрива с капак и се вари.

Като за начало, името на диетата няма нищо общо с бульончетата. Току-що беше изобретено от диетолог на име Маги, това е всичко.

Какви са предимствата на диетата Маги:

няма нужда да броите калории
няма нужда да претегляте храната
няма нужда да измервате порции
няма нужда да готвите сложни ястия
можете да ядете сол, различни подправки, лук, чесън

Единственият минус е, че трябва стриктно и стриктно да следвате диетата си. Ако се казва, че трябва да ядете ябълка за закуска, значи трябва да го направите. Продуктите не могат да бъдат заменени с аналози, времето за хранене трябва да бъде строго постоянно. В диетата Маги няма опции. Можете да изберете по кое време ще закусвате, обядвате и вечеряте (закуските са забранени), но това време ще трябва да се спазва стриктно през цялата диета, тоест не можете да закусвате в 8 през делничните дни и в 11 през почивните дни. Това е същността на диетата Маги.

Можете да пиете каквото искате, захарта не е забранена, но резултатът ще бъде по-добър, ако увеличите количеството чиста питейна вода.

Сега ще ви разкажем подробно за диетичното меню Маги. започнахте ли

Маги диета: меню за всеки ден

Първа седмица

понеделник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут.

вторник

Обяд: пиле под всякаква форма (включително пържено), размер на порцията - всеки

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и сладки пиперки, 1 портокал, тост от зърнест хляб

сряда

Обяд: пълнозърнест тост, нискомаслено сирене, салата от домати

Вечеря: всяко месо, с изключение на агнешко, варено или печено

четвъртък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Вечеря: плодове във всякакви количества, но само един вид: ябълки, круши, киви, портокали

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и сладки чушки, всякакво постно месо

петък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: 2 рохко сварени яйца , зеленчуци на пара по избор: моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички.

Вечеря: цял грейпфрут, салата от моркови, домати, краставици и сладки пиперки, бяла риба (варена, печена или пържена)

Събота

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: плодове във всякакви количества, но само един вид: ябълки, круши, киви, портокали

Вечеря: салата от моркови, домати, краставици и сладки пиперки, всяко постно месо, пържено или печено

неделя

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: пиле, варено или пържено, салата от домати, задушени зеленчуци по избор: моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички, един портокал

Вечеря: зеленчуци на пара по избор: моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички

Втора седмица

понеделник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Вечеря: салата от моркови, домати, краставици и сладки пиперки, всяко постно месо, пържено или печено

Вечеря: 1 цял грейпфрут, 2 рохки яйца, салата от моркови, домати, краставици и сладки чушки

вторник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: салата от моркови, домати, краставици и сладки пиперки, всяко постно месо, пържено или печено

Вечеря: 1 грейпфрут и 2 рохки яйца

сряда

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: салата от краставици и всяко постно месо, пържено или печено

Вечеря: 1 грейпфрут и 2 рохки яйца

четвъртък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: 2 рохки яйца, нискомаслено сирене, зеленчуци на пара (моркови и грах или зелен фасул и тиквички)

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца

петък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: риба (всяка риба, приготвена по всякакъв начин, във всяко количество)

Вечеря: 2 рохко сварени яйца

Събота

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут

Обяд: варено постно месо, домати, портокал

Вечеря: плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, портокал и ябълка)

неделя

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: салата от домати, задушени тиквички и зелен фасул, пиле, 1 грейпфрут

Вечеря: салата от домати, задушени моркови и зелен грах, пиле, 1 грейпфрут

Трета седмица

понеделник

вторник

За закуска, обяд и вечеря - сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофи)

сряда

За закуска, обяд и вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

четвъртък

За закуска, обяд и вечеря - риба във всякакви количества, зелена салата или зеле, зеленчуци (без картофи)

петък

За закуска, обяд и вечеря - постно варено или пържено месо или пиле, варени зеленчуци (с изключение на картофи)

Събота

За закуска, обяд и вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

неделя

За закуска, обяд и вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)

Четвърта седмица

понеделник

Разпределете между три хранения: пилешки гърди, 1 консерва риба тон, 4 краставици, 4 домата, 1 пълнозърнест тост, грейпфрут.

вторник

Разпределете между три хранения: 4 филийки постно месо, 4 краставици, 3 домата, 1 пълнозърнест тост, 1 портокал, 1 ябълка

сряда

Разпределете между три хранения: 1 с.л. извара, 200 г нискомаслено сирене, варени зеленчуци (без картофи), 2-3 краставици, 2 домата, 1 портокал

четвъртък

Разпределете между три хранения: пилешки гърди, 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут

петък

Разпределете между три хранения: 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, салата (домати, краставици, моркови, чушка) и 1 грейпфрут

Събота

Разпределете на три хранения: 2 варени пилешки гърди, 100 г нискомаслена извара, 2 краставици, 2 домата, 1 чаша изварено мляко, 1 портокал

неделя

Разпределете между три хранения: 2 с.л. нискомаслена извара, 1 консерва риба тон, 2 краставици, 2 домата, 1 зърнена филийка, варени зеленчуци (без картофи) и 1 грейпфрут.

Ето подробното меню на Маги диета! С него можете да свалите 20 кг до лятото.

Прочетете също

Кирлианов ефект при изучаване на свойствата на водата Кирлианова аура фотография

Човешките чакри и тяхното значение!

Ролята на творческите способности в развитието на личността